Терапевт Ольга Сиваева объяснила возможные причины возникновения сонного состояния после приема пищи.

Во вторник, 24 февраля, специалист указала, что чувство сонливости после обеда считается естественной реакцией организма, но иногда может указывать на нарушения в метаболизме, пишет «Радио 1».

Потребность в отдыхе после еды обусловлена тем, что внутренние ресурсы направляются на процесс пищеварения и усиливается синтез инсулина. Доктор пояснила, что в этот период кровь активнее поступает к желудку и кишечнику, из-за чего мозг получает меньше кислорода, что ведет к легкой заторможенности. Особенно сильно сонливость вызывают быстрые углеводы, провоцируя резкие колебания глюкозы и выброс инсулина. Также после трапезы сокращается производство гормона бодрости орексина, что наиболее выражено у лиц с инсулинорезистентностью и гипотиреозом, отмечает «Москва 24».

Медик рекомендовала сократить размер порций, заменить простые углеводы сложными, а также включить в меню белки и клетчатку для замедления усвоения сахара. Если сонливость сохраняется, она посоветовала проконсультироваться с врачом и проверить показатели инсулина. Кратковременные прогулки после еды тоже полезны — 5–10 минут на улице помогают улучшить тонус, информирует 360.ru.

В январе диетолог Анна Белоусова сообщила НСН, что систематическое потребление сладкого приводит к сонливости и притуплению сознания. Помимо этого, избыток сладостей и сладких газировок способствует увеличению веса.

Также в январе врач Андрей Кондрахин предостерег, что питье кофе в период магнитных бурь способно вызвать апатию. В разговоре с агентством городских новостей «Москва» он отметил, что падение работоспособности представляет собой защитную реакцию, и попытки взбодриться приведут к противоположному результату.

В декабре эксперты рассказали, что с приходом холодов многие люди среднего и старшего возраста часто жалуются на непреходящую усталость и сонливость. Зимняя сонливость обусловлена не только изменениями в крови, но и внешними условиями. Непродолжительный световой день нарушает биоритмы, увеличивает производство мелатонина и снижает концентрацию гормонов активности — серотонина и дофамина.

В октябре кандидат технических наук Дмитрий Куликов в беседе с RT перечислил продукты, способные вызывать утомление и вялость. В их число входят сахар, белый хлеб, сдобная выпечка и сладкие газированные напитки.