Водители зачастую отвлекаются на телефон во время вождения, и, как рассказала нейропсихолог Светлана Пуля в интервью для Авто Mail, причина этого кроется не в легкомыслии, а в особенностях функционирования мозга.

При получении уведомления человек испытывает выброс дофамина еще до того, как узнает содержание сообщения — мозг реагирует на «ожидание награды». Формирование привычки регулярно проверять телефон происходит по механизму, похожему на зависимость: устройство непрерывно подает сигналы, и сдержать себя, особенно за рулем, бывает крайне сложно. Даже штрафы не оказывают эффекта — в момент искушения рациональная часть мозга просто перестает работать.

Эксперт уточнила, что единственно эффективным способом разорвать этот цикл является полное убирание телефона из поля зрения: положить его в сумку, бардачок или на заднее сиденье, а также отключить все уведомления. Если мозг не видит гаджет, система дофамина не активируется. Для переключения внимания можно воспользоваться безопасными источниками удовольствия — музыкой, подкастами, аудиокнигами или общением с пассажиром.

Пуля рекомендует менять привычную схему «триггер — действие — награда»: если раньше скука в пробке приводила к использованию телефона, теперь этот момент можно заменить прослушиванием любимой песни. Тем, кто склонен к импульсивным действиям, помогает техника пяти секунд — кратковременная пауза позволяет запустить логическое мышление и остановить опасное поведение.

По словам нейропсихолога, за зависимостью от смартфона часто стоят тревожность, скука или желание избегать эмоции. В длительных поездках лучше заранее планировать остановки для проверки сообщений, использовать голосовое управление и даже включать автоответчик.

Она отметила, что эта зависимость не связана с намерением человека — устройства специально разрабатываются так, чтобы активировать дофаминовую систему. Однако изменить ситуацию вполне возможно: дело не в силе воли, а в изменении окружения и собственных привычек.

В январе Министерство транспорта сообщило об отсрочке запрета на использование планшетов за рулем, сообщает RT. В настоящее время за использование телефона без handsfree во время вождения предусмотрен штраф в размере 1500 рублей, информирует 360.ru.

Ранее психолог и профайлер Лидия Кутузова рассказывала «Известиям», что чрезмерное использование электронных устройств может негативно влиять на психическое и физическое здоровье. По ее мнению, постоянное увлечение гаджетами у взрослых ведет, в частности, к социальной изоляции и прокрастинации.