При сокращении светового дня у многих людей появляется явление, называемое сезонной хандрoй — временным ухудшением настроения, ощущением усталости и нежеланием покидать дом. Отличить это состояние от клинической депрессии крайне важно, так как последствия для человека существенно различаются. Об этом 30 ноября рассказала психолог и НЛП-тренер Дарья Суханова в «Газете.Ru».

«Сезонную хандру можно представить как временную тучу, закрывшую солнце. Эта туча может оставаться на небе в течение нескольких дней или недель, делая мир более унылым, но даже сквозь неё пробиваются солнечные лучи. Вы всё еще способны получать удовольствие от чашечки ароматного чая, теплых объятий близких и интересного фильма», — пояснила Суханова.

По мнению специалиста, более тяжелым состоянием является депрессия. Она затрагивает все сферы жизни человека, влияет на сон, аппетит, концентрацию внимания и физическое здоровье, вызывая чувство опустошения и хроническую усталость. В отличие от хандры, клиническая депрессия не исчезает сама по себе и требует профессиональной диагностики и терапии.

Эксперт подчеркнула, что если лёгкая печаль и апатия проходят после прогулки, общения с друзьями или любимых занятий, — это сезонная хандра. Если же никакие позитивные события не приносят облегчения, и состояние длится две недели и более, следует обратиться к психиатру или психотерапевту.

Психолог обратила внимание, что важно не бояться искать помощь, ведь депрессия — это болезнь, а не проявление слабости.

Ранее, 17 ноября, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина объяснила, что явление «осеннего скроллинга» вызвано совокупностью нескольких мощных психологических факторов. Она отметила, что ноябрь в средней полосе России — период, когда недостаток солнечного света и сокращение светового дня объективно влияют на психофизиологическое состояние человека, что может приводить к сезонной хандре или субклинической форме сезонного аффективного расстройства.