Сидячий образ жизни, недостаток физической активности и лишний вес способны вызывать микротравмы и воспалительные процессы в хрящах суставов. Об этом 26 ноября «Известиям» рассказала доктор медицинских наук, профессор и член экспертного совета компании Haleon Евгения Екушева.

По ее мнению, умеренные занятия физической активностью являются важной привычкой для сохранения здоровья суставов.

«Суставы дают нам возможность выполнять разнообразные двигательные действия. Регулярная ходьба, плавание, йога или гимнастика способствуют поддержанию нормального кровообращения хрящевой ткани и выработке суставной жидкости, что благотворно сказывается на общем состоянии организма», — объяснила Екушева.

Вторым важным элементом, по ее словам, является контроль веса тела.

«Избыточная масса тела с индексом выше 25 приводит к тому, что лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы, в особенности колени и тазобедренные суставы. Снижение веса у пациентов с заболеваниями суставов помогает уменьшить болевые ощущения, улучшить функцию суставов и, возможно, отсрочить или избежать хирургического вмешательства», — подчеркнула врач.

Третьей полезной привычкой специалист считает правильную осанку.

«Неправильная поза во время работы или отдыха провоцирует неравномерное и зачастую неправильное распределение нагрузки на суставной аппарат. Проблемы с позвоночником, тазобедренными суставами, синдром «офисного колена», а также остеоартрит особенно часто встречаются у офисных работников, которые проводят значительную часть дня, сидя за компьютером», — отметила Екушева.

Четвертой важной привычкой, по мнению врача, является рациональное питание и выбор продуктов, поддерживающих здоровье суставов.

«После 30–35 лет начинается снижение естественного синтеза коллагена — основного структурного компонента хряща. В этом случае на помощь приходят разнообразные добавки, включая биологически активные вещества растительного и животного происхождения, которые компенсируют дефицит, а также флексокинетики — препараты, способствующие активации собственных защитных механизмов организма», — пояснила эксперт.

Пятой полезной привычкой специалист назвала регулярные профилактические осмотры.

«Если вы ведёте либо очень активный, либо преимущественно сидячий образ жизни, имеете склонность к заболеваниям суставов, не стоит игнорировать периодические визиты к терапевту или ревматологу. Консультация врача поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии», — посоветовала врач.

Ранее, 24 ноября, травматолог-ортопед из «СМ-Клиника» Кирилл Журавлев рассказал о опасностях чрезмерных спортивных нагрузок для позвоночника. Врач объяснил, что почти 70% травм позвоночника связаны с интенсивными нагрузками, возникающими при занятиях спортом — во время тренировок или соревнований. Наибольшему риску подвержены хоккеисты, тяжелоатлеты, гимнасты, сноубордисты и экстремальные спортсмены. Он подчеркнул важность правильной разминки, контроля техники и постепенного увеличения нагрузок.