Существует множество людей, которые сидя за столом, привычно трясут ногой. Обычно это не вызывает дискомфорта и не считается поводом для беспокойства, однако в некоторых случаях может сигнализировать о наличии определенных проблем со здоровьем. О такой связи 3 декабря рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия.

«Одной из возможных причин может быть синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое расстройство, для которого характерны неприятные ощущения в ногах, вызывающие непреодолимое желание их двигать. Симптомы обычно проявляются или усиливаются в состоянии покоя, ослабевают при движении и особенно заметны вечером и ночью», — пояснила она в интервью «Газете.Ru»

Врач-невролог отмечает, что эти непроизвольные движения ног могут иметь разнообразные причины, которые можно условно разделить на психологические и физиологические. В первую очередь она выделяет стресс и тревожность: тряска ногой помогает снизить мышечное напряжение и уровень кортизола, а также способствует концентрации на задаче. Кроме того, привычка может появиться из-за недостатка движения. По мнению врача, длительная сидячая работа ухудшает кровообращение в ногах и области малого таза, а трясение ногой заменяет полноценную разминку и позволяет не вставать с места.

«Еще одной возможной причиной являются избыточные дозы кофеина, ведь он, как и другие стимуляторы, усиливает нервное возбуждение, мышечный тремор и чувство тревоги, что невольно приводит к подобным движениям. Также монотонное движение помогает мозгу отвлечься от тревожных мыслей и расслабить нервную систему — таким образом организм старается сам облегчить состояние», — добавила Джикия.

Тем не менее врач предупреждает, что в ряде случаев такая привычка может быть проявлением заболевания, требующего лечения. По словам невролога, иногда тряска ногой связана с синдромом Туретта, синдромом беспокойных ног или некоторыми формами тремора.

Она рекомендует обратить внимание на обстоятельства, при которых появляется непроизвольное трясение ногой. Важно выявить первопричину: возможно, было выпито много кофе, есть состояние тревоги или человек слишком долго сидит. Также специалист советует регулярно выполнять физические упражнения, направленные на расслабление. Растяжка, короткие прогулки и гимнастика помогут снять напряжение и уменьшить тревожность. Помимо этого, врач подчеркивает значение контроля количества потребляемого кофеина и советует ограничить употребление таких напитков, как кофе, крепкий чай и энергетики. Наконец, она рекомендует заменить привычку другой формой отвлечения, например, игрушками-антистресс.

«В большинстве случаев привычка трясти ногой является безвредным способом саморегуляции организма. Консультация невролога необходима, если вы испытываете неприятные ощущения в ногах, вынуждающие к движениям, и если симптомы усиливаются вечером, мешая заснуть», — подытожила Джикия.

В Международный день невролога 1 декабря врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова назвала пять неочевидных причин для обращения к неврологу. Некоторые из них способны вызвать хроническую боль в спине, головные боли и панические атаки.