Сидячий образ жизни, гиподинамия и избыточный вес способны вызывать микротравмы и воспалительные процессы в хрящах суставов. О способах их сохранения 26 ноября «Известиям» рассказала доктор медицинских наук, профессор и член экспертного совета компании Haleon Евгения Екушева.

По мнению специалиста, регулярная умеренная физическая активность является важной привычкой для поддержания здоровья суставов.

«Суставы дают возможность выполнять множество разнообразных движений. Ежедневная ходьба, плавание, занятия йогой и гимнастикой способствуют нормальному кровообращению хрящевой ткани и выработке суставной жидкости, а также положительно влияют на общее состояние организма», — объяснила Екушева.

Вторую значимую привычку профессор обозначила как контроль веса тела.

«При избыточном весе с индексом массы тела выше 25 лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, особенно колени и тазобедренные. Снижение веса у пациентов с суставными заболеваниями помогает уменьшить болевые ощущения, улучшить функции суставов и может отсрочить либо избежать хирургического вмешательства», — подчеркнула врач.

По словам эксперта, третьей привычкой для сохранения суставов является правильная осанка.

«Неправильное положение тела во время работы или отдыха приводит к неравномерной и зачастую неправильной нагрузке на суставы. Проблемы с позвоночником и тазобедренными суставами, синдром «офисного колена», а также остеоартрит очень часто встречаются у офисных сотрудников, которые проводят значительное время за компьютером», — отметила Екушева.

Четвертая полезная привычка — рациональное питание и выбор правильных продуктов для здоровья суставов.

«С возрастом, обычно после 30–35 лет, снижается естественная выработка коллагена — основного структурного компонента хрящевой ткани. В этом случае могут помочь различные добавки, включая биологически активные препараты на растительной и животной основе, которые призваны восполнять дефицит», — пояснила эксперт.

Пятую важную привычку врач определила как прохождение профилактических осмотров.

«Если вы ведете очень активный или, наоборот, малоподвижный образ жизни, либо у вас есть наследственная склонность к заболеваниям суставов, не стоит пренебрегать регулярными визитами к терапевту или ревматологу. Консультации у специалистов помогут обнаружить возможные проблемы на ранних этапах», — посоветовала профессор.

Ранее, 24 ноября, травматолог-ортопед из «СМ-Клиники» Кирилл Журавлев рассказал о опасностях чрезмерных спортивных нагрузок для позвоночника. Врач отметил, что порядка 70% травм позвоночника связаны с интенсивными спортивными нагрузками в ходе тренировок и соревнований. Особо уязвимыми являются хоккеисты, тяжелоатлеты, гимнасты, сноубордисты и экстремальные спортсмены. Журавлев подчеркнул важность правильной разминки, контроля техники исполнения и постепенного увеличения нагрузок.