В осенне-зимний период у большинства людей естественным образом снижается уровень энергии: при уменьшении солнечного света уменьшается и синтез витамина D, что ведет к снижению выработки серотонина — одного из главных «гормонов счастья». Об этом 25 ноября сообщила гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик в интервью «Газете.Ru».

Врач отметила, что в этот период особенно важно поддерживать организм правильным питанием, которое напрямую воздействует на работу нервной системы и способствует естественному повышению уровня серотонина и дофамина.

«Важнейшую роль здесь играет аминокислота триптофан — именно из нее в организме синтезируется серотонин. Однако триптофан нуждается в поддержке — витаминах группы B, магнии, цинке и сложных углеводах, которые помогают аминокислоте проникать в мозг и преобразовываться в гормоны счастья», — пояснила эксперт.

Специалист подчеркнула, что продукты, содержащие триптофан и необходимые «помощники», особенно эффективно обеспечивают эмоциональное равновесие. В список таких продуктов входят индейка, яйца, творог, жирная рыба, орехи, семечки, бананы и овсянка — они способствуют мягкому повышению серотонина и дофамина, укрепляя при этом нервную систему.

«Питание — естественный и простой способ поддержать организм. Продукты, богатые триптофаном в сочетании с витаминами группы B, магнием, цинком и сложными углеводами, выступают как природные антидепрессанты», — подытожила Чистик.

Такой рацион действует мягко и физиологично, помогая справляться с сезонной усталостью и поддерживать стабильное настроение без резких колебаний энергии.

Ранее, 24 ноября, медики из Китая сообщили, что в осенний период чаще всего наблюдается рост случаев аллергического ринита, вызванного цветением растений. Осенний аллергический ринит развивается из-за попадания в дыхательные пути пыльцы, на которую иммунная система чрезмерно реагирует, вызывая воспаление слизистой носа. Симптомы этого состояния включают насморк, зуд, чихание и заложенность носа, что особенно затрудняет жизнь людям с аллергиями в этот сезон.