Медик Екатерина Дмитренко поделилась информацией о том, как определённые продукты могут помочь улучшить настроение.

В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 17 ноября, она подчеркнула, что магний имеет важное значение для усвоения витамина D, особенно в осенне-зимний период, когда у большинства людей снижается уровень этого витамина.

Врач напомнила, что витамин D жизненно необходим для поддержки иммунитета, психического здоровья, крепости костей и корректной работы кишечника. В то же время магний отвечает за функцию нервной системы и мышц, участвует в генерации энергии, регулирует уровень сахара в крови, а вместе с кальцием способствует укреплению костей и зубов.

По её словам, при недостаточном количестве магния организм не может эффективно преобразовывать витамин D в его активную форму и транспортировать его к тканям, сообщает 360.ru. Также врач отметила, что витамин D проявляет максимальную эффективность в сочетании с витамином K2 и жирной пищей.

Дмитренко указала, что согласно данным ВОЗ, примерно у миллиарда человек наблюдается нехватка витамина D, а дефицит магния присутствует у 75% населения. Она отметила, что недостаток одного из элементов усугубляет дефицит другого, при этом на их усвоение влияют уровень стресса, особенности питания и образ жизни.

Эксперт подчеркнула, что контроль содержания этих веществ в организме важен для общего самочувствия, особенно в регионах с ограниченным числом солнечных дней.

14 ноября врач-диетолог и эндокринолог Диана Эрикенова рассказала об признаках дефицита витамина D. По её словам, к ним относятся усталость, слабость мышц, миалгии, снижение тонуса, депрессия, частые простудные заболевания, остеопения, хрупкость костей и медленное заживление ран, сообщает RT.

11 ноября Pravda.Ru сообщала, что недостаток витамина D ведет к снижению энергии. Для поддержания его уровня рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим витамином. Лидерами по содержанию витамина D считаются жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия и сардины.

В августе нутрициолог Вероника Гусакова назвала витамины и минералы, которые поддерживают хорошее настроение. По её мнению, цинк, витамин D и магний способствуют сохранению позитивного настроения и помогают справляться со стрессом, сообщает НСН.