Недостаток витамина D способен выражаться в таких симптомах, как усталость, слабость мышц, депрессия и частые острые респираторные вирусные инфекции. Об этом 14 ноября сообщила «Газете.Ru» врач-эндокринолог и диетолог Диана Эрикенова, представляющая компанию Bioniq.

Доктор пояснила, что «симптомы развиваются постепенно и могут проявляться утренней скованностью, мышечными болями (миалгиями), пониженным тонусом, ломкостью костей и замедленным заживлением повреждений». Для диагностики дефицита рекомендуется сдать кровь на определение уровня витамина D: результат ниже 30 нг/мл говорит о недостаточности, а значение менее 20 нг/мл — о явном дефиците.

Было также подчеркнуто, что используются профилактические дозы, а при выявленном дефиците и недостаточности назначаются насыщающие уровни витамина D.

«Профилактическая доза не превышает 2000 МЕ в сутки и является безопасной для большинства взрослых пациентов. В случае дефицита разрешается принимать до 4000 МЕ в сутки под наблюдением с регулярным контролем анализов. Если появляются признаки тошноты, слабости, жажды или судорог, необходимо прекратить прием и сделать анализы», — подчеркнула эксперт.

Ранее, 12 ноября, врач-специалист Вера Сережина указала, что зимой организм тратит больше энергии, поэтому важно получать достаточное количество витаминов и полезных жиров. В числе рекомендованных продуктов она указала орехи, морскую рыбу, печень трески, яйца, овощи и грибы. В то же время быстрые углеводы стоит ограничивать для поддержания здоровья и нормального обмена веществ.