АСМР (автономная сенсорная меридианная реакция) — это физическое и эмоциональное ощущение, которое проявляется покалыванием на коже, часто вызванным определёнными звуками, такими как шепот, постукивание или шуршание. Многие люди заявляют, что АСМР способствует снижению тревожности и улучшению сна. Тем не менее, наука пока не дала однозначного объяснения процессам в теле и мозге, которые происходят при этой реакции. Об этом сообщается в издании Medical Xpress.

На сегодняшний день не обнаружено универсальных триггеров, которые одинаково работали бы для всех. Например, в некоторых исследованиях шепот или постукивания вызывали реакцию у одного круга участников, но не у всех.

Считается, что АСМР вызывает не только физическое расслабление, но и эмоциональный отклик. Ряд исследований показали противоречивые результаты, включая увеличение потоотделения и снижение частоты сердечных сокращений — реакции, которые обычно связаны с разными состояниями организма: стрессом и релаксацией соответственно.

По информации из материала, не каждый человек реагирует на АСМР. Некоторые исследования утверждают, что эффект от АСМР испытывает лишь около 20% людей. Это может зависеть от особенностей личности и степени восприимчивости к внешним стимулам.

В научных источниках описано более десяти исследований, посвящённых АСМР, но их результаты остаются разноплановыми. Некоторые работы отмечают, что АСМР может снижать уровень стресса, однако зачастую эти исследования имеют малый размер выборки или отсутствует контрольная группа.

На данный момент отсутствуют клинические испытания, доказывающие связь АСМР с краткосрочными или долгосрочными терапевтическими эффектами для лечения тревожности или бессонницы. Несмотря на это, многие поклонники АСМР-контента утверждают, что эта практика помогает им расслабиться и уснуть лучше.

Мастер-тренер программы групповых тренировок XFIT Анастасия Юркова 5 сентября в беседе с «Известиями» отметила, что на психическое состояние влияют три основных механизма, связанные с физической активностью. Также она рассказала, каким образом фитнес способствует борьбе с тревожностью.