Чтобы провести дектокс организма после летнего периода, необходимо уделять внимание питанию, сну и физическим нагрузкам. Об этом 2 сентября «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, специалист по питанию для взрослых и детей, нутрициолог витаминно-минеральных комплексов Hedonist Ирина Тюрина.

Врач советует отдать предпочтение простым блюдам, которые готовятся на пару или в духовке, ограничить чрезмерное потребление фруктов, пить утром натощак теплую воду с лимоном и не забывать про регулярные физические упражнения.

Кроме того, Ирина Тюрина подчеркнула, насколько важен полноценный сон.

«Осенью особенно нужно восстановить биоритмы, так как во сне активно функционируют процессы детоксикации и гормональной регуляции. Рекомендуется ложиться не позднее 23:00, спать в прохладной комнате с плотными шторами (или используя маску для сна) минимум 7–8 часов в сутки», — пояснила Тюрина.

Ранее в тот же день нутрициолог Галина Леонова поделилась информацией об одной из главных причин избыточного веса — излишней калорийности питания. Специалист отметила важность нахождения баланса, который поможет снижать вес, не испытывая голода.