Врач Екатерина Дмитренко поделилась советами, как повысить иммунитет к наступающему осеннему периоду.

В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 25 августа, специалист выделила главные факторы, влияющие на иммунитет. Она отметила, что во время сна организм восстанавливается и укрепляет защитные силы, а недостаток сна увеличивает вероятность инфекций. Желательная продолжительность сна должна быть не менее семи часов, а оптимальное время для отхода ко сну — между 22:00 и 23:30.

Витамин D играет важную роль в регуляции иммунного ответа. Его стоит получать либо через воздействие солнечного света, либо с помощью пищевых добавок. Также иммунную систему поддерживают регулярные занятия спортом: они замедляют старение защитных механизмов и делают их более эффективными.

По словам врача, посещение сауны традиционно способствует профилактике заболеваний дыхательных путей, а солнечные лучи помогают нормализовать циркадные ритмы организма. Для правильного функционирования иммунитета необходимы микроэлементы, в частности цинк и селен.

К натуральным веществам, полезным для иммунитета, Дмитренко отнесла бета-глюканы, бузину и молозиво, которые положительно влияют на иммунный ответ. Витамин С тоже важен, однако, как подчеркнула специалист, полагаться на него исключительно не стоит.

Доктор акцентировала внимание на том, что поддержка иммунитета требует комплексного подхода, а лучший метод профилактики заболеваний — это здоровый образ жизни.

24 августа врач-рентгенолог и физиотерапевт Наталья Кулигина в интервью Life.ru рассказала, как укрепить иммунитет. Она отметила, что полноценный сон, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и контроль витаминов — это основные меры, которые доступно каждому.

20 августа врач-инфекционист Ольга Столярова сообщила, что продукты, богатые цинком, помогают подготовиться к холодному сезону простуд. Она подчеркнула, что сбалансированное питание укрепляет иммунитет, поэтому важно употреблять сезонные овощи, фрукты и ягоды с витамином С, а также получать витамин D из рыбы, яиц и грибов, цинк — из мяса, бобовых и орехов. Для здоровья микрофлоры полезны пробиотики — йогурт без добавок, кефир, квашеная капуста, кимчи, передает 360.ru.

В июле акушер-гинеколог Наталья Трифонова в интервью «Известиям» рассказала о влиянии грудного молока на иммунитет новорожденных. По ее словам, жирные кислоты и витамин D, которые содержатся в грудном молоке, играют важнейшую роль в развитии иммунитета и мозга ребенка.

В ноябре пульмонолог, ревматолог и терапевт с учёной степенью д.м.н. Елена Попова рекомендовала укреплять иммунитет зимой посредством прогулок на свежем воздухе и физической активности. По ее мнению, это поможет снизить риск заражения гриппом, сообщает RT.

Ранее гинеколог-эндокринолог Ольга Каплина в интервью Pravda.Ru заявила, что иммунитет можно укрепить с помощью правильного питания: необходимо получать достаточное количество белка для производства защитных клеток, витамина C для поддержания иммунной функции, витамина E в роли антиоксиданта и цинка как иммуностимулятора. Недостаточное потребление этих веществ ослабляет иммунитет и повышает уязвимость организма.

Ранее педиатр-иммунолог, профессор и д.м.н. Андрей Продеус назвал три метода укрепления иммунитета у детей. Он рекомендовал соблюдать режим дня с полноценным сном, соблюдать сбалансированное питание, содержащее белок, железо и витамин D, а также поддерживать гигиену, сообщает НСН.