Стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, даже если его последствия не всегда заметны сразу. Об этом 21 августа корреспондентам «Известий» сообщил кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Кокин.

«Стресс — это не просто эмоция. Он представляет собой ежедневное воздействие на сердце. Он появляется незаметно, однако последствия могут быть фатальными. Без контроля над стрессом каждый день приближает вас к диагнозу, который изменит всю жизнь», — отметил специалист.

Кокин объяснил, что при столкновении с нервными ситуациями организм выделяет адреналин, что способно вызвать скачок давления, сбои в работе сердечного ритма и воспалительные изменения в сосудах.

В первую очередь, стресс отражается на повышении артериального давления. Избыток адреналина и кортизола ускоряет ритм сердца и сужает сосуды, что частенько приводит к резким скачкам давления. Регулярное воздействие стресса повышает вероятность развития гипертонии, которая, в свою очередь, является серьезным фактором риска для инфаркта и инсульта.

Кардиолог добавил, что стресс также может вызывать нарушения сердечного ритма. При этом симптомы не всегда проявляются явно, но такие аритмии способны привести к тяжелым осложнениям, включая остановку сердца. Кроме того, хронический стресс способствует воспалению сосудистых стенок, что ослабляет их и увеличивает шансы на появление сердечной недостаточности.

Еще одна опасность стресса — возрастание риска тромбообразования. Увеличенный уровень кортизола приводит к сгущению крови, что создает благоприятные условия для формирования тромбов, которые могут закупорить сосуды и вызвать серьезные проблемы.

Чтобы уменьшить вред от стресса, врач рекомендует регулярно заниматься физическими упражнениями, способствующими снижению уровня стресса и укреплению сердца и сосудов. Кроме того, полезно приобретать навыки расслабления через йогу, медитацию и дыхательные практики, которые помогают уменьшить тревогу. Важно также следить за рационом, заменяя фастфуд на здоровую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.

Особое значение имеет полноценный сон, поскольку его дефицит повышает уровень стресса и негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, подчеркнул Кокин. Кроме того, общение с близкими и социальная поддержка способствуют сохранению психоэмоционального баланса.

«Если тревожность не проходит, панические атаки мешают спать, а усталость мешает жить — не откладывайте обращение к специалисту. Психотерапевт поможет справиться со стрессом до того, как он нанесет урон вашему здоровью», — подытожил кардиолог.

14 августа психолог Валерия Литвинцева в интервью «Известиям» рассказала о феномене усталости от счастья. Она объяснила, что в профессиональной среде это явление называется «синдром дискомфорта стабильности» и характеризуется парадоксальной реакцией психики на отсутствие внешних стрессов. Если человек привык постоянно жить в состоянии напряжения, мозг начинает воспринимать спокойствие как нечто подозрительное.