Алексей Токманцев, врач-невролог из «СМ-Клиника», сообщил, что не существует универсального лекарства, которое могло бы полностью остановить возрастные изменения мозга, но замедлить этот процесс вполне реально.

В интервью изданию Lenta.Ru в четверг, 15 октября, специалист подчеркнул, что замедлению старения мозга способствует комбинация умственной и физической нагрузки, регулярного общения и контроля за хроническими болезнями.

Чтобы тренировать память и когнитивные способности, эксперт рекомендовал учить иностранные языки, осваивать игру на музыкальных инструментах, читать и обсуждать литературу, разгадывать головоломки. Ключевое условие — такие занятия должны требовать сосредоточенности и интеллектуального напряжения. Не менее значимы систематические физические упражнения и социальное взаимодействие: встречи с друзьями, совместное времяпрепровождение и общение с родными.

Помимо этого, доктор посоветовал контролировать артериальное давление, показатели сахара и холестерина в крови, поддерживать нормальный вес и отказаться от табакокурения. В то же время принимать витаминные комплексы и средства для улучшения памяти без назначения врача не стоит.

В октябре ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили связь между составом кишечной микробиоты и расчетным возрастом мозга у лиц молодого и среднего возраста. Превышение фактического возраста было связано с ухудшением памяти и ярко выраженными депрессивными симптомами, сообщает 360.ru.

В сентябре сомнолог Роман Бузунов отметил, что нарушения сна в пожилом возрасте в большинстве случаев обусловлены не естественными возрастными изменениями, а сменой режима после завершения трудовой деятельности. При бессоннице, возникшей после выхода на пенсию, он рекомендовал придерживаться прежней длительности сна и ограничивать время отдыха привычным числом часов. Это, по его мнению, позволит мозгу восстановить естественный цикл сна без медикаментов, передает НСН.

В июле исследование выявило, что высокий уровень глюкозы в крови ассоциирован с ускоренным старением мозга и повышенным риском неврологических нарушений. Анализ данных более 21 тысячи участников британского биобанка UK Biobank был проведен, сообщает РИАМО. В тот же период невролог Али Исмаилов отметил, что регулярное употребление фастфуда способно ускорить старение мозга. Подобная еда, как правило, содержит избыточное количество сахара, соли, насыщенных жиров и трансжиров, информирует RT.

В январе невролог Екатерина Шумайлова сообщила агентству городских новостей «Москва», что пик работоспособности головного мозга у человека длится в среднем от одного до трех часов в сутки. Кроме того, она напомнила, что избыточное потребление кофеина для повышения бодрости может спровоцировать рост тревожности.