Осеннее резкое похолодание само по себе не ведет к снижению иммунитета. 14 октября врач-терапевт Светлана Бурнацкая в беседе с «Известиями» объяснила, что увеличение числа респираторных инфекций обусловлено тем, что люди больше времени проводят в закрытых помещениях и реже их проветривают.

«Переохлаждение не является прямой причиной инфекции, но может создавать менее благоприятные условия для местной защиты», — отметила специалист.

Врач добавила, что холод может воздействовать на локальные защитные механизмы дыхательных путей. Охлаждение слизистых оболочек носа и горла способно менять функционирование клеток местного иммунитета и мукоцилиарного клиренса — механизма, который помогает выводить вирусные частицы.

Специалист также указала, что сухой холодный воздух негативно сказывается на состоянии слизистых, особенно в комнатах с пересушенным из-за отопления воздухом. Из-за этого нос и горло сильнее реагируют на раздражители, а естественная очистка дыхательных путей становится менее результативной.

Говоря о температурных перепадах, врач отметила, что убедительных доказательств их прямого воздействия на инфекции или иммунитет не существует. Более значимыми факторами являются продолжительное переохлаждение, сухость воздуха, нехватка сна и близкие контакты с больными.

Кроме того, Бурнацкая обратила внимание на значимость базовых привычек — полноценного сна, комфортных температуры и влажности в жилье, одежды, соответствующей погоде. Она предостерегла от того, чтобы полагаться на «иммуностимуляторы» и витаминные комплексы как на надёжную защиту.

Для иммунитета гораздо важнее полноценный рацион, включающий белок, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и рыбу. Особое значение имеют витамин D, цинк, железо и витамины группы B, однако дополнительный их прием без подтверждённого дефицита требуется не всегда.

Также врач подчеркнула значение питьевого режима для слизистых: намеренно повышать объем потребляемой жидкости не требуется, однако при сухом воздухе необходимо своевременно восполнять потери. Теплое питье смягчает дискомфорт в горле, но не служит профилактикой инфекций.

По мнению специалиста, закаливание способно стать элементом здорового образа жизни, если подходить к нему постепенно и регулярно. Приступать к интенсивным процедурам во время болезни или при плохом самочувствии не рекомендуется.

Врач также отметила, что частые простуды не всегда свидетельствуют о «слабом иммунитете»: взрослые способны переносить респираторные инфекции несколько раз в течение года. Поводом для беспокойства должны стать необычно частые, тяжелые, требующие антибиотиков случаи, а также долгое восстановление. В подобных ситуациях необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить возможные факторы риска и хронические патологии.

«Осеннее похолодание не стоит воспринимать как самостоятельную причину снижения иммунитета. Гораздо эффективнее сосредоточиться на том, что можно контролировать: полноценном сне, нормальном питании, достаточном потреблении жидкости, комфортной влажности воздуха, подходящей одежде, проветривании помещений и разумной физической активности», — подытожила Бурнацкая.

29 сентября кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского университета Екатерина Дубровина сообщила, что иммунитет бывает врожденным и приобретенным: первый наследуется и первым отвечает на патогены, второй формируется на протяжении жизни после перенесенных заболеваний и вакцинации. Она добавила, что «прокачать» иммунитет нельзя, однако можно обеспечить условия для его нормального функционирования — высыпаться, регулярно заниматься физкультурой, полноценно отдыхать и питаться сбалансированно.