Врач-психиатр Владимир Крупин обратил внимание на то, что систематический прием лекарств, направленных на устранение тревоги, приводит к формированию выраженной психологической зависимости.

4 октября в разговоре с «Абзацем» он указал, что все эмоции служат важными сигналами тела, которые нужно разбирать, а не стараться искусственно глушить. Как он заметил, основной сложностью оказывается боязнь ухудшения самочувствия при отказе от препаратов. Лекарства могут на время убрать проявления, но игнорировать внутреннюю тревогу нельзя.

Специалист обратил внимание, что при возникновении страха следует постараться выявить его точную причину и очертить проблему. Когда тревога перестает быть расплывчатой и обретает конкретные очертания, совладать с ней проще.

Если в аптеках отсутствуют выписанные лекарства, Крупин советует без промедления проконсультироваться с врачом для изменения схемы лечения. При остром приступе панической атаки привести состояние в норму способны дыхательные упражнения и техники заземления, информирует РИАМО.

Врач порекомендовал выполнить несколько медленных вдохов носом и выдохов ртом, чтобы уменьшить беспокойство, добавляет 360.ru. Кроме того, он предложил применять метод возвращения в настоящий момент, концентрируясь на находящихся вокруг объектах, их оттенках и прочих деталях, что позволяет отвлечься от тревожных размышлений о будущем, отмечает портал kp.ru.

Ранее, 1 октября, психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с «Известиями» сообщила, что улыбка связана с работой нервной системы и способна оказывать воздействие на эмоциональный фон и ответ организма на стресс. Однако сам по себе этот жест не обеспечивает понижение концентрации кортизола или кровяного давления.