Чтобы оценить, как социальные сети связаны с психическим здоровьем, необходимо принимать во внимание не только длительность пребывания в интернете, но и то, насколько эмоционально пользователь вовлечен в происходящее. К этому заключению пришел Джейсон Хилл, исследователь из Эксетерского университета. О том, почему одного ограничения экранного времени может не хватить, рассказывается в материале «Известий».

Одинаковое количество времени — разные психологические переживания

В работе участвовали 304 взрослых человека. Участники сообщили, сколько часов в день они проводят в социальных сетях и каким образом с ними взаимодействуют, а также дали собственную оценку симптомам депрессии и тревожности. Помимо этого, респонденты отвечали на вопросы, касающиеся осознанности — умения отслеживать собственные мысли, эмоции и реакции.

Исследователь изучил несколько аспектов вовлеченности: в какой мере мысли человека поглощены социальными сетями, насколько сильна потребность регулярно их проверять и какова степень эмоциональной включенности в события, разворачивающиеся в интернете.

«Два человека могут проводить в соцсетях совершенно одинаковое количество времени, но при этом иметь очень разные психологические переживания», — пояснил Хилл.

Как отметил Хилл, простой подсчет минут и часов не дает полного представления об опыте пользователя. Не менее значимо осознавать, какую роль социальные сети играют в его мыслях, повседневных привычках и эмоциональной сфере.

Как отличаются связи с депрессией и тревожностью

Продолжительность использования социальных сетей коррелировала с признаками депрессии. Кроме того, она вносила более весомый вклад в статистические взаимосвязи между этими симптомами, с одной стороны, и мысленной поглощенностью соцсетями и желанием постоянно в них заходить — с другой.

В случае с тревожностью ситуация выглядела иначе: здесь большее значение имела эмоциональная вовлеченность, а длительность пребывания в социальных сетях отходила на второй план. Следовательно, уменьшение времени, проводимого в интернете, может быть по-разному связано с разными видами психологического дискомфорта.

Некоторые из обнаруженных корреляций между вовлеченностью в социальные сети и симптомами депрессии находили статистическое объяснение через индивидуальные особенности осознанности. К ним относятся умение замечать текущие события, вербализовать внутренние переживания и принимать собственные мысли и чувства без осуждения. Для тревожности подобные взаимосвязи оказались менее устойчивыми.

Почему простого сокращения времени может быть недостаточно

Хилл полагает, что программы, нацеленные на снижение времени, проводимого в социальных сетях, должны принимать во внимание и пользовательские привычки. Особенно важно учитывать, в какой степени онлайн-события захватывают человека и провоцируют интенсивные эмоциональные отклики.

Полученные данные позволяют рассматривать подходы, способствующие тому, чтобы пользователи лучше осознавали собственные реакции на социальные сети. Однако в данном исследовании эффективность подобных мер не оценивалась.

Кроме того, работа не подтверждает, что какой-либо конкретный стиль использования социальных сетей становится причиной депрессии или тревожности. Поскольку данные собирались одномоментно, определить направление причинно-следственных связей не представляется возможным. Психическое состояние способно воздействовать на интернет-привычки человека, а выявленные взаимосвязи могут быть двусторонними.