Специалист в области психиатрии Владимир Крупин обратил внимание, что систематическое употребление лекарств для подавления тревожных состояний ведет к появлению стойкой психологической зависимости.

В беседе с «Абзацем» 4 октября врач подчеркнул, что все эмоции являются важными сигналами организма, которые следует изучать, а не пытаться искусственно гасить. По его мнению, одной из основных трудностей становится боязнь ухудшения самочувствия без медикаментов. Лекарства могут на некоторое время убрать симптомы, однако внутреннее беспокойство нельзя оставлять без внимания.

Доктор отметил, что при возникновении страха нужно постараться выяснить его точную причину и очертить проблему. Когда тревога из расплывчатой превращается в конкретную, совладать с ней становится проще.

Если назначенных препаратов нет в аптеках, Крупин советовал без промедления обратиться к врачу для пересмотра терапии. При резком обострении панической атаки привести состояние в норму помогают дыхательные и заземляющие упражнения, передает РИАМО.

Специалист рекомендовал выполнить несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, чтобы уменьшить волнение, добавляет 360.ru. Также он предложил использовать метод возврата в момент «здесь и сейчас», сконцентрировавшись на окружающих объектах, их цветовой гамме и прочих деталях, что дает возможность отвлечься от тревожных переживаний о будущем, сообщает сайт kp.ru.

Ранее, 1 октября, врач-психотерапевт Ирина Крашкина в разговоре с «Известиями» пояснила, что улыбка имеет отношение к работе нервной системы и способна воздействовать на эмоциональное состояние и реакцию тела на стресс. Вместе с тем сама по себе она не обеспечивает гарантированного снижения уровня кортизола или артериального давления.