Работа нервной системы тесно связана с улыбкой, которая может оказывать воздействие на субъективные эмоции и то, как организм реагирует на стресс. Но одной только мимики недостаточно для того, чтобы гарантированно понизить уровень кортизола или снизить артериальное давление. Об этом 4 октября сообщила «Известиям» Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук.

«Во время улыбки активируются мышцы лица и связанные с ними участки мозга. Мимика участвует в формировании эмоциональной обратной связи, поэтому выражение лица может немного менять субъективное восприятие эмоций и интенсивность реакции на стресс», — пояснила эксперт.

Согласно исследованиям, в ряде случаев улыбка может ослаблять физиологический ответ организма на стресс. Однако итоговое воздействие определяется обстоятельствами и индивидуальными чертами человека.

Эксперт подчеркнула, что естественная улыбка и та, которая создается намеренно, действуют по-разному. Даже если человек специально улыбается, в отдельных ситуациях это может влиять на реакцию на стресс, но не гарантирует автоматического и заметного снижения кортизола или кровяного давления.

Реакция организма зависит не только от того, как расположены лицевые мышцы, но и от общего эмоционального фона. Естественная улыбка, сопровождаемая позитивными чувствами, способна помочь расслабиться. В условиях сильного стресса насильственная попытка изобразить улыбку может оказаться значительно менее эффективной.

Кроме того, Крашкина обратила внимание на то, что нет единой цифры, определяющей, насколько именно улыбка может уменьшить давление или частоту сердечных сокращений. Под влиянием эмоций, выражения лица, дыхания и общей напряженности пульс и артериальное давление могут временно колебаться.

«При этом постоянное подавление негативных эмоций с установкой «нужно улыбаться» не является способом профилактики тревожных расстройств. Осознанную улыбку целесообразнее использовать как часть более широких техник саморегуляции», — заявила специалист.

Усилить благоприятное воздействие можно, если сочетать улыбку с медленным дыханием, расслаблением мускулатуры, физической нагрузкой, полноценным сном и общением с близкими людьми. Подобные привычки способствуют снижению общего уровня стресса.

Если стресс становится хроническим, наблюдаются тревожность, проблемы со сном или стойкое повышение давления, специалист советовала не останавливаться только на изменении выражения лица, а выяснить причины такого состояния и при необходимости проконсультироваться с врачом.

Анастасия Соловьева, гастроэнтеролог клиники «Екатерининская», 1 октября сообщила, что стресс, постоянные сжатые сроки и сбои режима сна могут сказываться не только на общем самочувствии, но и на работе желудочно-кишечного тракта. Эмоциональное напряжение может вызывать боли в животе, изжогу, вздутие и изменения характера стула.