Эмоциональное напряжение, сжатые сроки и сбои в режиме сна способны отражаться не только на общем состоянии, но и на функционировании желудочно-кишечного тракта. При стрессе у людей могут возникать абдоминальные боли, изжога, метеоризм и нарушения стула. О взаимосвязи стресса и работы ЖКТ 1 октября «Известиям» сообщила гастроэнтеролог клиники «Екатерининская» Анастасия Соловьева.

«Желудочно-кишечный тракт буквально чувствует всё, что происходит с человеком. Когда мы долго живем в режиме дедлайнов, тревоги и недосыпа, организм находится в состоянии повышенной стрессовой готовности», — пояснила врач.

Как отметила специалист, стресс воздействует на гормональный фон, двигательную активность желудка и кишечника, темпы их опорожнения и восприимчивость внутренних органов. У одних людей это провоцирует тошноту, чувство переполненного желудка и быстрое насыщение, у других — спазмы, частые позывы к дефекации и вздутие.

Однако стресс далеко не всегда выступает единственным источником недомоганий. Он способен обострять уже имеющиеся расстройства, в частности синдром раздраженного кишечника или функциональную диспепсию. Кроме того, на фоне тревожности, нехватки сна и поздних ужинов могут усиливаться симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

«Если жалобы появились на фоне стресса, это еще не означает, что причина только в нем. Язвенная болезнь, заболевания желчного пузыря, воспалительные заболевания кишечника и другие состояния могут существовать одновременно с эмоциональным напряжением», — отметила Соловьева.

Врач подчеркнула, что абдоминальные боли не следует автоматически списывать на эмоциональные переживания. Главными причинами язвенной болезни считаются инфекция Helicobacter pylori и использование нестероидных противовоспалительных средств, тогда как стресс способен лишь влиять на характер течения недуга.

При переутомлении возможны тошнота, изжога, тяжесть после приема пищи, метеоризм, урчание в животе, спазмы и нарушения стула. В то же время продолжительные боли, стойкая изжога, хронические поносы или запоры, наличие крови в кале, потеря массы тела, повторяющаяся рвота и трудности с глотанием являются поводом для визита к специалисту.

Как пояснила гастроэнтеролог, нередко расстройства появляются из-за комбинации обстоятельств: люди пропускают еду, употребляют чрезмерное количество кофе, поздно ужинают и недосыпают. В такой ситуации вред наносит не конкретный продукт, а сбой всего распорядка дня.

Чтобы предотвратить нарушения работы ЖКТ, специалист советует наладить регулярное питание, не допускать долгих промежутков между трапезами и не возмещать пропущенные приемы пищи обильным ужином. При рефлюксной болезни между последним приемом пищи и отходом ко сну рекомендуется выдерживать интервал в два-три часа.

В ходе диагностики специалист рекомендует первым делом не назначать множество обследований, а провести детальную беседу о характере болевых ощущений, зависимости симптомов от еды и стула, присутствии тревожных сигналов, принимаемых препаратах и семейном анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

«Не всегда нужно выбирать между «это желудок» и «это нервы». Иногда это желудок, на который очень сильно влияет нервная система», — заключила специалист.

Диетолог, гастроэнтеролог, гепатолог и специалист по пищевому поведению Нурия Дианова 24 сентября поделилась информацией о значении полдника в осенне-зимний сезон. По ее мнению, дополнительный перекус между обедом и ужином позволяет уменьшить вероятность эмоционального и физиологического голода, который заставляет людей чаще выбирать высококалорийные продукты по пути домой. Она также обратила внимание, что в зимние месяцы многие сокращают долю овощей и фруктов в питании и отдают предпочтение жирной и сладкой еде, что может способствовать увеличению веса.