В сентябре у детей школьного возраста могут происходить перемены в настроении и поведении, вызванные привыканием к новому распорядку, возросшей нагрузкой и изменениями в социальной среде. Тревожность в такой период не всегда проявляется открыто: она может принимать форму раздражительности, жалоб на здоровье или отказа посещать уроки. Такую информацию 1 сентября предоставила «Известиям» Наталья Степаненко, детский невролог клиники академика Ройтберга (АО «Медицина»), кандидат медицинских наук.
Как отметила эксперт, в первый месяц осени школьник одновременно переживает целый ряд изменений: ему нужно подниматься раньше, следовать новому расписанию, справляться с увеличенным числом обязательных дел, адаптироваться к требованиям педагогов и общению с одноклассниками. Даже когда ребенок радуется встрече с друзьями и началу учебы, сама перестройка способна вызывать напряжение. Это приводит к появлению тревожности, вспыльчивости, слезливости или частой смене настроения.
«Особенно сложно адаптация проходит у детей, которые идут в первый класс, переходят в новую школу или оказываются в новом коллективе. Эмоциональное состояние во многом зависит от того, насколько ребенок понимает, что его ждет и к кому он может обратиться за помощью. Поведение в таких ситуациях часто становится способом сообщить о трудностях, которые ребенок пока не умеет сформулировать словами», — добавила Наталья Степаненко.
В то же время перемены настроения в начале учебного года могут считаться естественной реакцией на новые условия. Когда школьник мало-помалу осваивается с расписанием, продолжает интересоваться играми и общением, а его сон и аппетит остаются в норме, скорее всего, речь идет именно о процессе адаптации. Степаненко отметила, что ключевое значение имеют длительность и сила проявления симптомов. Если самочувствие постепенно налаживается, причин для серьезных волнений обычно нет.
Кружки и секции, долгий путь до школы, домашние задания и ранние пробуждения способны создавать дополнительную нагрузку на нервную систему. Уставшему ученику труднее держать эмоции под контролем, справляться с неудачами и спокойно реагировать на конфликтные ситуации. Переутомление может приводить к вспышкам раздражения после окончания уроков. Как пояснила врач, это не всегда указывает на плохое поведение или характерные особенности школьника, а нередко является результатом накопившейся усталости.
Слишком насыщенный график и множество внеклассных занятий также могут отрицательно влиять на качество сна и эмоциональное состояние. Специалист подчеркнула, что родители порой сами увеличивают напряжение, если настаивают на немедленном успокоении, сравнивают ребенка с другими или не придают значения его переживаниям. Вместо этого врач советует демонстрировать ребенку, что его чувства замечены и приняты. К примеру, можно спокойно произнести: «Похоже, тебе сейчас трудно», а после этого вместе обсудить, что поможет разрешить конкретную ситуацию.
В начале учебного года особенно важно поддерживать стабильный график сна, питания и отдыха. После занятий школьнику нужно время, свободное от дополнительных требований и оценивания. Степаненко рекомендует не переполнять расписание сразу множеством кружков в первые недели сентября. Прогулки на свежем воздухе, свободные игры и общение с близкими также способствуют восстановлению после учебных нагрузок.
Простые действия также помогают уменьшить тревогу: собранный накануне портфель, ясный план утренних сборов, заранее знакомый путь до школы и уверенность в том, что при необходимости школьник сможет обратиться за поддержкой к взрослому.
Когда школьник на протяжении нескольких недель отказывается посещать занятия, замыкается в себе, теряет аппетит, испытывает проблемы со сном, постоянно жалуется на самочувствие или его эмоциональные вспышки становятся сильнее, необходимо проконсультироваться со специалистами.
Психолог и автор подкаста «Эндорфины» Сергей Ланг 24 августа рассказал о методе, который помогает побороть тревогу перед началом учебного года. Он посоветовал донести до ребенка мысль, что школа — это только часть жизни и у него останется время для себя и общения с друзьями. Родителям также стоит контролировать собственную тревожность и не переносить ее на детей. Ланг предложил представить переживания как «мячик тревоги», который члены семьи перекидывают друг другу, и попытаться определить, от кого исходит первоначальное напряжение.