Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, как предотвратить депрессивное состояние, связанное с завершением летнего сезона. В разговоре с «Радио 1» во вторник, 18 августа, она обратила внимание на то, что люди часто воспринимают конец лета как окончание радостного периода и из-за этого могут ощущать подавленность. Специалист рекомендовала принять осень в качестве новой действительности и не сожалеть об ушедшем лете, чтобы не пропускать события, происходящие сейчас.

Сальникова подчеркнула, что взрослая жизнь включает цикличность и необходимость планирования, но осень не обязана становиться временем непрерывного стресса. С сентября по декабрь допустимо эффективно трудиться, выполнять ежедневные обязанности и вырабатывать полезные привычки, однако следует поддерживать удобный темп и не ожидать от себя предельной отдачи ежедневно.

Кроме того, психолог советовала заблаговременно предусматривать небольшой отдых раз в неделю на несколько часов, а также более длительные паузы — к примеру, выходные или короткий отпуск в октябре либо ноябре. Как она отметила, осознание того, когда именно появится возможность восстановиться, дает мозгу опору и способствует уменьшению тревоги.

Помимо этого, Сальникова предложила принимать во внимание природные ритмы: уменьшение продолжительности светового дня и снижение температуры заставляют организм адаптироваться. Состояния усталости, пониженного настроения и безразличия естественны, поэтому не следует упрекать себя за временное снижение активности.

Психолог Надежда Шегрен 11 августа призвала не делать из окончания лета гонку, а вместо этого выбрать несколько приятных дел и замечать позитивные моменты. Она рекомендовала не стремиться успеть за всеми событиями, а осмыслить уже накопленный опыт, сообщает РИАМО.

Психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН 10 августа рассказала, что август и новогодние праздники — наиболее частые периоды расставаний. Причин может быть несколько: как избыток времени, которое пара проводит вдвоем, так и его нехватка.

Специалист Ольга Пуговкина в интервью сайту kp.ru 8 августа назвала меры профилактики депрессивных состояний. По ее мнению, сохранять хорошее настроение помогают равновесие между нагрузкой и отдыхом, смена видов деятельности, физические упражнения, достаточное освещение, регулярный сон и личные встречи с близкими, пишет RT.

Психолог Ангелина Сурина 5 августа в беседе с 360.ru отметила, что «синдром упущенного лета» может указывать на постоянную тревогу и опасение не успеть осуществить планы. По ее словам, преодолеть такое состояние помогает способность ценить уже имеющееся. Стоит вспомнить, чего удалось достичь за последний год или несколько лет, и похвалить себя за это, пишет сайт kp.ru.

Ранее психолог Елена Шидловская назвала симптомы синдрома упущенного лета. Как она отметила, среди признаков этого состояния — чувство потерянного времени, раздражительность и сравнение себя с другими.