22 июня клинический психолог и КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля в беседе с «Известиями» рассказала, каким образом кинопросмотры воздействуют на психоэмоциональный фон, но при этом не могут служить полноценной заменой психотерапевтической работе.

Специалист отметила, что кино правильнее считать компонентом «терапевтической гигиены», ведь здесь отсутствуют и обратная связь со специалистом, и глубинная проработка бессознательного.

«Расслабляющий эффект просмотра связан сразу с несколькими механизмами. Темнота, неподвижность и ограничение внешних стимулов создают эффект сенсорной депривации, при котором снижается активность префронтальной коры и мозг переходит в более спокойные состояния. Дополнительную роль играет так называемый нарративный транспорт — зритель эмоционально вовлекается в сюжет, идентифицируется с героями и безопасно проживает их переживания. Также в кинотеатре происходит синхронизация эмоциональных реакций и дыхания с другими людьми, что активирует ощущение групповой безопасности», — пояснила она.

Отказ от телефона во время сеанса психолог прокомментировала отдельно. Даже кратковременное отсутствие гаджета способно вызвать дискомфортные ощущения, поскольку мозг привык к частым «дофаминовым» стимулам от скроллинга. Это порождает состояние, напоминающее синдром отмены, и обостряет чувство сложности оставаться наедине с собой без внешних раздражителей.

Касаясь темы тревожности, Хелемеля подчеркнула зависимость эффекта от контента. Ленты с ясной структурой и логичными причинно-следственными связями помогают уменьшить уровень тревоги, возвращая ощущение предсказуемости. В то же время эпизоды с насилием или мощной эмоциональной нагрузкой могут, наоборот, усилить тревожность и вызвать перегрузку, особенно у людей с повышенной исходной чувствительностью.

Выбор жанра также не случаен: комедии и активные фильмы полезны при стрессе, драматические и неторопливые картины — в периоды апатии и душевных кризисов, а документальные проекты о природе способствуют ослаблению тревоги благодаря умиротворяющему видеоряду.

Кроме того, психолог выделила принципиальную разницу между фильмом и бесконечной прокруткой соцсетей: у картины есть законченная структура с началом и финалом, что позволяет мозгу испытать чувство завершенного опыта. Новостные же ленты формируют непрерывные информационные циклы, ведущие к когнитивному истощению и чувству пустоты.

В завершение Хелемеля резюмировала, что кинопросмотр можно воспринимать как подобие «медитации с сюжетом», однако его эффективность проявляется главным образом при информационных перегрузках и не способна заменить профессиональную психологическую помощь.

Ранее, 16 июня, специалист по отношениям и психолог Анастасия Аникина поведала «Известиям» о феномене «склеенных эмоций» у современных людей. Среди признаков такого состояния она назвала сложности с принятием похвалы, чувство вины после успеха, тревожность во время счастливых моментов, стремление скрывать достижения и ощущение, что отдых необходимо заслужить. Все это, по словам эксперта, говорит о том, что человек испытывает трудности, позволяя себе в полной мере наслаждаться радостью.