Для поддержания здоровья взрослым людям требуется посвящать аэробным занятиям как минимум 20–25 минут ежедневно. Таким мнением в среду, 24 июня, поделился Александр Умнов, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения.

«Даже небольшие ежедневные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития хронических заболеваний», — сказал врач в разговоре с Lenta.Ru.

Он отметил, что если мускулатура уже приведена в тонус, допустимо переключиться на тренировки продолжительностью 40–60 минут через день. Такой режим помогает сберечь мышечный каркас и общее самочувствие. По утверждению эксперта, ключевая задача — избегать застойных явлений в теле и не находиться целыми днями без движения; даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе активизируют кровоток, делают крепче мускулы и костную ткань, приводят в норму метаболизм, увеличивают запас энергии и уменьшают стресс.

«Для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс между статическими и динамическими видами деятельности, включая регулярные физические упражнения и активный образ жизни», — заключил Умнов.

Травматолог-ортопед и хирург Виктория Смирнова 15 июня объяснила, что рост обращений из-за болезненных ощущений в области ахиллова сухожилия в летний период обусловлен сезонным повышением двигательной активности, сообщает 360.ru.

В тот же день врач общей практики Андрей Кондрахин заявил, что привычная для многих россиян норма в 10 тыс. шагов в сутки, считающаяся полезной привычкой, в действительности представляет собой лишь маркетинговый прием. С точки зрения специалиста, верной следует считать прогулку продолжительностью в 40 минут интенсивным шагом. Доктор пояснил, что нужный эффект для тела достигается именно благодаря выбранному темпу.

В свою очередь врач-кардиолог, геронтолог доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН подчеркнул, что при сидячей работе необходимо систематически делать активные паузы.