Кандидат медицинских наук, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт в интервью aif.ru 23 июня (вторник) сообщила: человеческому телу необходимо несколько суток для привыкания к новым климатическим условиям. С ее слов, процесс акклиматизации длится, как правило, от двух до пяти дней, и потому непродолжительные путешествия могут не обеспечить желанного восстановления сил, а иногда даже провоцируют дополнительное утомление.
Эксперт подчеркнула: для достижения полноценного оздоровительного эффекта оптимально планировать отдых продолжительностью не менее 16–18 дней, а после приезда домой желательно заложить еще несколько суток на реакклиматизацию.
В свою очередь, врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов обратил внимание на то, что излишек ярких впечатлений, непрерывные экскурсии и частые переезды с места на место способны негативно сказаться на качестве сна. Как он объяснил, даже радостные эмоции представляют собой стресс для организма и препятствуют глубокому восстановлению.
Помимо этого, специалисты советуют избегать чрезмерной развлекательной нагрузки в первые отпускные дни и осторожно пробовать локальную кухню, постепенно включая в меню незнакомые блюда и напитки.
Днем ранее, 22 июня, психолог Дмитрий Ягудин выступил с заявлением, что на восстановление нервной системы требуется две-три недели каникул. По его наблюдениям, действительно полное возобновление ресурсов обычно стартует лишь спустя 10–14 дней, когда налаживается сон, возвращается способность концентрироваться и падает уровень стресса, информирует сайт kp.ru.
До этого, 20 июня, психолог Диана Гончарова заметила, что хроническое истощение может выражаться в эмоциональной опустошенности, перманентном напряжении, потере интереса к личным потребностям и ощущении вины за отдых. И главное средство, с ее слов, — позволить себе быть непродуктивным минимально один час в сутки, передает RT. Гончарова также указала, что наиболее часто с подобным состоянием сталкиваются офисные работники, матери и отцы маленьких детей, руководители среднего звена и перфекционисты.
Ранее, 18 июня, терапевт Галина Волкова проинформировала 360.ru, что непреходящее чувство утомления может сигнализировать о неполадках в здоровье, если организм не приходит в норму даже после уик-эндов либо отпуска. Поводом посетить доктора способны послужить: беспричинная потеря веса, продолжительная субфебрильная температура, увеличенные лимфатические узлы, ночная потливость, одышка, дискомфорт в груди, а также бледный или желтушный оттенок кожных покровов. При устойчивой усталости эксперт порекомендовала сдать общий анализ крови и оценить содержание ферритина, чтобы исключить железодефицит и анемию.
В мае депутат Государственной думы Николай Новичков инициировал обсуждение идеи об увеличении ежегодного отпуска со стандартных 28 до 35 дней. С его точки зрения, по существующим нормам одна из частей отпуска обязана быть не короче 14 календарных дней, а это значит, что сотрудник проводит на отдыхе как минимум четыре выходных дня. Новичков подчеркнул: именно этот довод является ключевой причиной продлить отпуск на неделю. Подобный отдых содействует полноценной перезагрузке и уменьшает вероятность выгорания, сообщает НСН.
В тот же период японские исследователи заключили, что нехватка витамина B12 и фолата может выступать скрытой предпосылкой хронической усталости и падения мотивации в том числе у клинически здоровых людей. Предполагаемая корреляция между витамином B12, фолатом и утомляемостью у здоровых лиц, по-видимому, представляет собой первое сообщение такого характера. Уровень гомоцистеина в крови традиционно вызывал опасения в связи с сердечно-сосудистыми патологиями, деменцией и переломами.