Взрослым людям для поддержания здоровья требуется уделять аэробным упражнениям хотя бы 20–25 минут ежедневно. Такое заявление сделал в среду, 24 июня, Александр Умнов, старший преподаватель кафедры хирургии медфакультета Государственного университета просвещения. По его словам, даже минимальная регулярная активность способна значительно уменьшить вероятность возникновения хронических недугов.

«Даже небольшие ежедневные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития хронических заболеваний», — сказал врач в разговоре с Lenta.Ru.

Он отметил, что обладателям уже подтянутых мышц можно переходить к занятиям по 40–60 минут через день. Это обеспечит сохранение мышечного каркаса и общего здоровья. Специалист подчеркнул: критически важно избегать застойных явлений и не проводить дни без движения, а короткие прогулки на воздухе помогают наладить кровоток, укрепить кости и мышцы, нормализовать метаболизм, добавить энергии и уменьшить уровень стресса.

«Для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс между статическими и динамическими видами деятельности, включая регулярные физические упражнения и активный образ жизни», — заключил Умнов.

Травматолог-ортопед и хирург Виктория Смирнова сообщила 15 июня, что сезонное увеличение числа визитов к докторам с жалобами на боль в зоне ахиллова сухожилия летом объясняется ростом физической активности в это время года, информирует 360.ru.

В тот же день врач общей практики Андрей Кондрахин развеял популярный миф о пользе 10 тыс. шагов, которую многие в стране считают полезной привычкой, назвав это маркетинговым приемом. По его оценке, правильной считается прогулка продолжительностью в 40 минут интенсивным шагом. Доктор уточнил, что положительный эффект достигается именно за счет скорости передвижения.

В свою очередь врач-кардиолог, геронтолог доктор медицинских наук Юрий Конев в интервью НСН подчеркнул необходимость введения регулярных активных пауз при малоподвижном характере труда.