Как сообщила во вторник, 23 июня, в интервью aif.ru заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт, организму необходимо несколько суток, чтобы привыкнуть к новым климатическим условиям. По ее словам, акклиматизация, как правило, длится от двух до пяти суток, из-за чего короткие путешествия могут не принести желанного восстановления и даже вызвать дополнительное истощение.
Специалист подчеркнула, что для полноценного оздоровления лучше всего отдыхать не меньше 16–18 суток, а после возвращения домой желательно предусмотреть ещё несколько дней для обратной адаптации.
Со своей стороны, врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов предостерёг, что излишек впечатлений, непрерывные экскурсии и частая смена мест могут ухудшить качество сна. Он отметил, что даже положительные эмоции представляют собой стресс для организма и препятствуют полноценному восстановлению.
Кроме того, эксперты советуют не перегружать себя развлечениями в первые дни отдыха и с осторожностью пробовать местную кухню, поэтапно включая в рацион непривычные блюда и напитки.
Днем ранее, 22 июня, психолог Дмитрий Ягудин заявил, что для восстановления нервной системы требуется отпуск продолжительностью две-три недели. Как отмечает сайт kp.ru, по его наблюдениям, полноценное восстановление обычно наступает лишь через 10–14 дней, когда налаживается сон, возвращается концентрация внимания и уменьшается стресс.
Ранее, 20 июня, психолог Диана Гончарова обратила внимание, что хроническое истощение может выражаться в эмоциональной опустошенности, постоянном напряжении, потере интереса к собственным желаниям и чувстве вины за отдых. И первое лекарство, по ее словам, — разрешить себе быть неэффективным хотя бы час в день, пишет RT. Согласно заявлению Гончаровой, чаще всего такое состояние встречается у офисных работников, родителей маленьких детей, руководителей среднего звена и перфекционистов.
Ещё раньше, 18 июня, врач-терапевт Галина Волкова в беседе с 360.ru пояснила, что постоянная усталость может сигнализировать о проблемах со здоровьем, если организм не восстанавливается даже в выходные или после отпуска. Среди поводов для визита к врачу она назвала необъяснимую потерю веса, длительную субфебрильную температуру, увеличение лимфатических узлов, ночную потливость, одышку, боль в груди, бледность или желтушный оттенок кожи. При хронической усталости специалист порекомендовала сдать общий анализ крови и проверить уровень ферритина, чтобы исключить анемию и дефицит железа.
В мае депутат Государственной думы Николай Новичков выступил с инициативой увеличить продолжительность ежегодного отпуска с обычных 28 до 35 дней. Он отметил, что по существующим нормам одна из частей отпуска должна составлять не менее 14 календарных дней, и в таком случае работник проводит в отпуске по меньшей мере четыре выходных. Новичков подчеркнул, что именно это обстоятельство является главной причиной для продления отдыха на неделю. Такой отдых позволяет полноценно восстановить силы и уменьшить риск выгорания, сообщает НСН.
Тогда же исследователи из Японии заключили, что нехватка витамина B12 и фолата может быть скрытой причиной хронической усталости и снижения мотивации даже у клинически здоровых людей. Предполагаемая взаимосвязь между витамином B12, фолатом и усталостью у здоровых людей является, судя по всему, первым сообщением такого рода. Ранее уровень гомоцистеина в крови традиционно связывали с риском сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и переломов.