22 июня в интервью «Известиям» клинический психолог и КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля рассказала о влиянии просмотра фильмов на психоэмоциональный фон человека и пояснила, почему кинопросмотр нельзя считать полноценной заменой психотерапии.

Специалист отметила, что кино правильнее рассматривать как часть «терапевтической гигиены», так как во время просмотра нет обратной связи со специалистом и не ведется работа с бессознательным.

«Расслабляющий эффект просмотра связан сразу с несколькими механизмами. Темнота, неподвижность и ограничение внешних стимулов создают эффект сенсорной депривации, при котором снижается активность префронтальной коры и мозг переходит в более спокойные состояния. Дополнительную роль играет так называемый нарративный транспорт — зритель эмоционально вовлекается в сюжет, идентифицируется с героями и безопасно проживает их переживания. Также в кинотеатре происходит синхронизация эмоциональных реакций и дыхания с другими людьми, что активирует ощущение групповой безопасности», — пояснила она.

Психолог также затронула вопрос отказа от телефона во время сеанса. Она пояснила, что даже временное лишение гаджетов способно спровоцировать дискомфорт, потому что мозг адаптировался к постоянным «дофаминовым» подкреплениям через прокрутку ленты. Как следствие, развивается состояние, похожее на синдром отмены, и обостряется чувство неспособности оставаться наедине с собой без внешних стимулов.

Обсуждая воздействие фильмов на тревожные состояния, Хелемеля акцентировала, что результат определяется контентом. Картины с ясной композицией и логичными причинно-следственными связями способны уменьшить тревогу, поскольку восстанавливают чувство предсказуемости. Напротив, эпизоды насилия или чрезмерных эмоциональных переживаний могут повысить тревожность и вызвать перегрузку, особенно у людей с изначально высокой восприимчивостью.

Важен и жанр: комедийные и энергичные ленты помогают справляться со стрессом, драматические и неторопливые картины — при упадке сил и эмоциональных потрясениях, а документалистика о природе способна уменьшать тревогу благодаря расслабляющему видеоряду.

Кроме того, специалист указала на принципиальную разницу между фильмом и бесконечным скроллингом: кино имеет законченную форму с завязкой и развязкой, что дает мозгу ощущение завершенного переживания. Ленты же соцсетей порождают незамкнутые циклы информации, что ведет к умственной усталости и чувству опустошенности.

В итоге психолог резюмировала, что фильмы допустимо воспринимать как своеобразную «медитацию с сюжетной линией», но их эффективность ограничивается преимущественно ситуациями информационного перегруза, и они не способны подменить квалифицированную психотерапию.

Ранее, 16 июня, психолог-эксперт по межличностным отношениям Анастасия Аникина в разговоре с «Известиями» затронула тему о «склеенных эмоциях» у современных людей. Она перечислила характерные признаки этого состояния: неспособность принимать комплименты, вину после достижений, тревогу при счастье, стремление скрывать успехи и убеждение, что отдых надо заслужить. Все это свидетельствует о том, что человеку трудно безоговорочно разрешить себе испытывать радость.