Как распознать, что беспокойство перестало быть управляемым, объяснила семейный психолог Анастасия Кардиакос.

В разговоре с «Радио 1» 19 июня, в пятницу, специалист отметила, что волнение перед переменами обусловлено особенностями работы мозга: он нередко расценивает даже позитивные сдвиги как опасность для привычного уклада. По ее мнению, двойственность ощущений в таких ситуациях естественна и не указывает на психологические сложности.

Обратиться за поддержкой рекомендуется, если тревога и внутреннее напряжение сохраняются дольше трех недель, мешают жить текущим моментом либо ведут к постоянным колебаниям и неспособности принимать решения.

Эксперт добавила, что настораживающим признаком может выступать и перфекционизм, при котором личные достижения больше не приносят удовлетворения из-за мыслей о том, что можно было сделать лучше. Это способно отрицательно сказываться на самооценке.

Кардиакос порекомендовала реже сопоставлять себя с идеальным образом в собственных мыслях, разрешать себе небольшие радости и не страшиться положительных эмоций. Она подчеркнула необходимость пережить период внутренних сомнений и помнить о своем праве на радость.

В тот же день психолог Анатолий Абашин заявил, что представители поколения Z склонны к самодиагностике из-за высокого уровня тревожности, ощущения нестабильности и легкодоступности интернет-информации. По его словам, современные подростки и молодые люди непрерывно сравнивают себя с другими, в том числе через соцсети, что усиливает эмоциональное напряжение, пишет «Москва 24». Он подчеркнул, что поиск у себя симптомов в сети часто приводит к ошибочным выводам, информирует сайт kp.ru.

Психолог и эксперт по отношениям Анастасия Аникина 16 июня рассказала «Известиям» о «склеенных эмоциях» у современных людей. Специалист выделила перечень признаков «склеенных эмоций»: трудности с принятием похвалы, чувство вины после успеха, тревога в моменты счастья, желание скрывать достижения и ощущение, что отдых нужно заслужить. Все это свидетельствует о том, что человеку трудно в полной мере позволить себе радоваться.

Психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина 8 июня отнесла учащенное сердцебиение, потливость и дрожь к физическим симптомам хронической тревоги. Родина призвала не игнорировать внутреннюю динамику и работать над формированием позитивных мыслительных процессов, сообщает 360.ru.

В мае профессор Михаил Корякин отметил, что в моменты паники и тревоги мозгу становится сложнее использовать накопленный опыт и выстраивать логические связи. Корякин добавил, что понимание этого механизма помогает вовремя замедлиться, выдохнуть и вернуть способность мыслить более спокойно, пишет RT.

В апреле психолог Павел Жавнеров в беседе с НСН заметил, что поцелуи и объятия с близкими способны заставить забыть о стрессе даже людей с серьезными клиническими диагнозами. По его утверждению, поцелуи снижают тревожность и действуют как природный антидепрессант.