Эксперт в области питания Алла Макарова поделилась рекомендациями о том, какой объем жидкости необходим в летний сезон, и пояснила, чем может быть вреден лед. В интервью «Радио 1» в среду, 10 июня, она призвала в период высоких температур исключить из рациона сладкие газированные напитки и соки, так как повышенная концентрация сахара в них способна провоцировать потерю жидкости организмом.

Специалист подчеркнула, что предпочтение стоит отдавать воде, согретой до температуры тела или немного выше, а не ледяной — это помогает избежать излишнего стресса для организма и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, она обратила внимание, что общепринятое правило двух литров в день не является универсальным: требуемое количество влаги следует определять индивидуально, исходя из соотношения 30–40 мл на каждый килограмм веса.

Макарова уточнила, что тревога относительно возникновения отеков при приеме воды зачастую напрасна. В числе наиболее подходящих в жару напитков она выделила столовую минеральную воду, а также воду с добавлением лимона, мяты или корицы. Употреблять жидкость, по ее мнению, предпочтительно дробно малыми глотками на протяжении всего дня, не допуская одномоментного приема больших объемов.