Специалист в области психологии Эдуард Шамсутдинов 19 мая, во вторник, поделился информацией о том, какое воздействие физическая активность оказывает на ментальное здоровье человека.

В разговоре с «Радио 1» эксперт отметил, что любые спортивные дисциплины — как коллективные, так и персональные — позволяют противостоять стрессу и благотворно сказываются на эмоциональном фоне. С его точки зрения, командные игры вроде футбола и баскетбола способствуют развитию коммуникативных способностей, укрепляют веру в себя и уменьшают уровень тревоги, теннис помогает повысить концентрацию и устойчивость к стрессовым ситуациям, а занятия в бассейне обеспечивают релаксацию и нормализацию сна.

Шамсутдинов также уточнил, что пробежки стимулируют выработку эндорфинов и служат инструментом в борьбе с подавленным состоянием, практики йоги уменьшают напряжение и формируют осознанное отношение к себе, а единоборства закаляют характер, дисциплинируют и придают уверенности. Работа с отягощениями тоже позитивно отражается на общем состоянии и восприятии собственной личности.

Эксперт акцентировал внимание на том, что каждый может подобрать для себя тренировки в соответствии с текущими возможностями, а систематическая двигательная активность в комплексе улучшает физическое здоровье и психоэмоциональный настрой.

Специалист Дарья Кожевникова сообщила НСН 5 мая, что любые негативные мысли надо превращать в физическую активность, так как с дофамином легче решить проблемы. Вместе с тем она рекомендовала избегать строгих количественных ограничений при занятиях спортом — то есть не фиксироваться, к примеру, на обязательных 10 тыс. шагов.

В апреле психолог Федерации велосипедного спорта России Светлана Трубицына объяснила Life.ru, что велосипедные поездки способствуют снижению уровня тревоги. Специалист указала, что в процессе катания мозг переключается на цикличные движения, что ведет к изменению мозговых ритмов и уменьшению тревожности, информирует 360.ru.

Клинический психолог Елизавета Куликова обратила внимание на то, что внезапный переход к принципам здорового образа жизни может стать причиной стресса для тела и психики. Как подчеркнула эксперт, основой заботы о себе должна быть любовь, а не стыд или следование сиюминутным трендам, передает RT.

В тот же период психиатр-нарколог Сергей Литков раскрыл факторы, вызывающие весеннюю тревожность. Он отметил, что в весенние месяцы у граждан могут обостряться панические атаки на фоне адаптации организма и смены привычного ритма жизни.

До этого Pravda.Ru, цитируя экспертов, сообщало, что физическая нагрузка делает людей более счастливыми в том числе благодаря социальному взаимодействию: совместные тренировки и сообщества дарят ощущение сплоченности. Когда люди двигаются синхронно с другими, активизируется режим «мы» — чувство близости и взаимного доверия.