Ученые из Швеции пришли к выводу, что общие физические характеристики, аэробная стойкость и мускульная сила начинают снижаться приблизительно после 35-летнего рубежа. Одновременно специалисты получили вдохновляющий итог: двигательная активность в любом периоде жизни способствует улучшению показателей. Эти данные были представлены 15 мая изданием Science Daily.
Справка «Известий»Утрата мускульной силы и массы по мере старения — это процесс, описываемый в медицине термином саркопения. Согласно информации Всемирной организации здравоохранения, данное состояние поражает от 10% до 40% лиц старше 60 лет и выступает главным фактором, ведущим к инвалидности.
Более ранние срезовые исследования обозначали промежуток от 40 до 50 лет как стартовую точку заметного угасания физических кондиций. Однако масштабные проспективные научные труды, подобные SPAF, в мировой практике считаются большой редкостью.
Работа велась на базе Каролинского института в границах шведской программы по анализу двигательной активности и физической подготовки (SPAF). Специалисты в течение 47 лет отслеживали состояние нескольких сотен произвольно выбранных мужчин и женщин в возрастном диапазоне от 16 до 63 лет. Тогда как большинство прежних изысканий сопоставляли различные возрастные когорты, создатели SPAF неоднократно тестировали одних и тех же добровольцев. Такой подход дал возможность выстроить значительно более точную траекторию изменений человеческого тела в зрелости.
«Никогда не поздно начать двигаться. Наше исследование показывает, что физическая активность способна замедлить снижение показателей, даже если полностью остановить его невозможно. Теперь мы будем искать механизмы, объясняющие, почему пик физической формы приходится на 35 лет и почему активность замедляет, но не останавливает ее потерю», — заявила лектор кафедры лабораторной медицины Каролинского института Мария Вестерстол.
Полученные сведения демонстрируют: начиная с 35-летия телесные возможности планомерно угасают, независимо от предыдущего уровня нагрузок. Ухудшение затрагивает целый ряд параметров — от аэробной стойкости до силы и мускульной выносливости, — и с возрастом проявляется все заметнее. При этом в группе участников, приступивших к активным тренировкам уже в сознательном возрасте, физические кондиции возросли на пять-десять процентов.
Наблюдения будут продолжены: в наступающем году та же группа пройдет проверку, достигнув 68-летия. Авторы рассчитывают установить, каким образом повседневные привычки, здоровье в целом и биохимические механизмы воздействуют на эволюцию физических параметров на протяженности всей жизни.
Портал Medical Xpress 21 апреля информировал, что сидячий образ жизни признан четвертым по степени значимости фактором смерти в глобальном масштабе. Прирост подвижности населения лишь на 10% позволил бы предупредить до полумиллиарда преждевременных летальных исходов. Нехватка движения запускает своеобразные физиологические перемены, которые нельзя в полной мере возместить краткими физическими упражнениями.