АСМР (автономная сенсорная меридианная реакция) представляет собой физическое и эмоциональное ощущение, сопровождающееся покалыванием на коже, которое часто вызывается определёнными звуками, например, шепотом, постукиванием или шелестом. Многие люди считают, что АСМР способствует уменьшению тревожности и улучшению сна. Тем не менее, наука пока не дала конкретных ответов на вопрос, что именно происходит в мозге и теле при возникновении этой реакции. Об этом сообщается в журнале Medical Xpress.

В настоящее время нет универсальных триггеров, одинаково действующих на всех людей. К примеру, в одном из исследований некоторые участники реагировали на шепот или постукивание, а другие — нет.

Предполагается, что АСМР вызывает не только физическое расслабление, но и эмоциональный отклик. При этом в некоторых исследованиях наблюдались противоречивые результаты: например, увеличенное потоотделение и одновременное снижение частоты сердцебиения — реакции, связанные с разными физиологическими состояниями, такими как стресс и релаксация соответственно.

Также уточняется, что не все люди способны чувствовать АСМР. Согласно некоторым работам, лишь около 20% людей реагируют на этот эффект. Это может быть связано с типом личности и уровнем восприимчивости, то есть с тем, насколько человек подвержен влиянию внешних стимулов.

В научных источниках опубликовано более десяти исследований по теме АСМР, однако их выводы остаются неоднозначными. Некоторые из них указывают на снижение стресса под воздействием АСМР, но зачастую эти исследования имеют малый размер выборки или не включают контрольные группы.

На сегодняшний день не проводилось клинических испытаний, подтверждающих краткосрочные или долгосрочные терапевтические эффекты АСМР в лечении тревоги или бессонницы. Несмотря на это, многие пользователи АСМР-контента утверждают, что подобные видео помогают им расслабиться и улучшить сон.

5 сентября мастер-тренер по групповым программам XFIT Анастасия Юркова в интервью «Известиям» рассказала, что психическое состояние формируется под воздействием трех основных механизмов, связанных с физическими упражнениями. Также она поделилась, каким образом фитнес способствует снижению тревожности.