Поза во время сна — на боку, спине или животе — влияет не только на комфорт, но и на состояние здоровья. 11 сентября врач Ниш Манек рассказал журналу BBC Science Focus, почему не существует единственного правильного способа лежать во время сна.

По мнению врача, часто считается полезным спать на левом боку для улучшения пищеварения. Это объясняется тем, что желудок расположен с левой стороны и соединяется с кишечником под определенным углом. Существуют некоторые данные, что сон на левом боку может уменьшить риск кислотного рефлюкса по сравнению со сном на правом боку.

«Но процесс пищеварения происходит независимо от того, как вы спите. Следовательно, если у вас нет особых проблем с пищеварением, например рефлюкса, то поза во время сна, скорее всего, не окажет существенного влияния», — пояснил врач.

Манек также отметил, что сон на спине снижает нагрузку на шею и поясницу, однако повышает вероятность храпа или сна с апноэ из-за смещения языка. В то время как сон на боку облегчает дыхание и может помочь при таких нарушениях.

«Беременным женщинам часто рекомендуют спать на левом боку для улучшения кровоснабжения плода и уменьшения давления на печень, хотя сон на правом боку тоже обычно допустим», — отметил Манек.

Кроме того, при болях в области спины или таза, в том числе при беременности, полезно класть подушку между коленями, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

«В итоге нет одной наилучшей позы для сна. Сон на левом боку может оказаться полезным при проблемах с рефлюксом или во время беременности, но для большинства людей важнее комфорт, поддержка позвоночника и качество сна — в любом удобном положении», — заключил специалист.

Также врач общей практики, гериатр, натуропат и гастроэнтеролог Елена Павлова 28 августа в интервью «Известиям» сообщила, что при нарушениях режима выработки кортизола, его уровень может повышаться ночью, действуя как внутренний будильник, который заставляет организм просыпаться и активироваться. Также перед сном употребление кофеина или алкоголя способствует повышенному выделению кортизола, что вызывает ночные пробуждения.