Одним из ключевых факторов появления лишнего веса является излишняя калорийность питания. В понедельник, 1 сентября, нутрициолог Галина Леонова объяснила, что важно подобрать такой баланс, который позволит снижать вес, не испытывая чувства голода.

С годами потребности организма уменьшаются, а физическая активность становится меньше, поэтому без корректировки рациона масса тела может увеличиваться. В интервью RuNews24.ru врач подчеркнула, что скрытые калории часто встречаются в готовых соусах и обработанных пищевых продуктах.

Для определения суточной нормы калорий можно воспользоваться формулой Харриса–Бенедикта либо онлайн-калькуляторами. По словам специалиста, самым безопасным методом похудения считается снижение калорийности рациона, в отличие от жестких диет и голоданий. При этом важно удерживать ощущение насыщения и выбирать качественные продукты.

Леонова добавила, что генетическая предрасположенность может влиять на склонность к лишнему весу, однако сбалансированное питание, например, по принципам средиземноморской диеты, а также регулярная физическая активность помогают компенсировать этот аспект.

Ранее, 1 сентября, нутрициолог Наталья Чаевская советовала сократить ежедневное потребление бабл-ти. Как сообщается на RT, данный напиток зачастую содержит высокий уровень сахара, который может негативно сказаться на здоровье. Специалист рекомендовала употреблять его не чаще двух раз в неделю.

14 августа врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала о рисках, связанных с избыточным весом, и способах их предотвращения. По информации 360.ru, повышение массы тела может быть вызвано изменениями в рационе, увеличением потребления простых углеводов и недостатком физической активности, что негативно влияет на эндокринную систему.

12 августа врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина в интервью РИАМО отметила, что даже при соблюдении диеты и занятиях спортом существуют множество факторов, которые могут препятствовать снижению веса. Генетика играет роль примерно на 15%, что не так существенно, как обычно предполагают. Также на вес влияют возраст и психологические причины.

Ранее врач-терапевт и диетолог Елена Устинова назвала фрукты и ягоды с наибольшей калорийностью. По ее словам, лидером по содержанию калорий являются бананы, в 100 г которых содержится около 20 г углеводов.