Многие люди, пытающиеся похудеть, допускают одинаковые ошибки. Об этом 23 августа изданию «Газете.Ru» поведала врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

«Основная ошибка — чрезмерно жесткие ограничения в питании. Люди резко уменьшают количество калорий, из-за чего замедляется обмен веществ и снижается мышечная масса. После возвращения к обычному рациону жировая масса восстанавливается очень быстро», — объяснила специалист.

К другим распространенным ошибкам Михалева отнесла злоупотребление алкоголем, использование монодиет и отсутствие регулярных физических нагрузок, что ведет к еще большей потере мышечной ткани и замедляет метаболизм.

«Необходимо равномерно распределять прием пищи на протяжении дня. Длительные периоды голода с последующим обильным ужином затрудняют процесс снижения веса», — отметила врач.

Также эксперт подчеркнула, что для безопасного и результативного похудения следует совмещать сбалансированное питание с умеренной физической активностью и избегать крайних мер.

Ранее, 21 августа, врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог и специалист по здоровому питанию Татьяна Мещерякова рассказала о допустимости включения сладостей и фастфуда в рацион при здоровом питании. Она подчеркнула важность баланса между питательными веществами и энергетической ценностью, а также необходимость соблюдения меры и учета общей калорийности.