Врач Екатерина Дмитренко поделилась советами по укреплению иммунной системы перед наступлением осени.

В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 25 августа, специалист выделила основные факторы, влияющие на состояние иммунитета. Она отметила, что во время сна происходит восстановление организма и усиление защитных функций, а его дефицит увеличивает вероятность заражения инфекциями. Оптимальным считается сон длительностью не менее семи часов, с предпочтительным временем отхода ко сну с 22:00 до 23:30.

Особое значение имеет витамин D, регулирующий иммунный ответ. Его следует получать либо через воздействие солнечного света, либо с помощью пищевых добавок. Регулярные физические упражнения также способствуют укреплению иммунитета, так как замедляют старение защитной системы и повышают ее работоспособность.

По словам врача, сауна традиционно служит профилактикой заболеваний дыхательных путей, а солнечные лучи способствуют нормализации циркадных ритмов. Для правильной работы иммунной системы важны микроэлементы, особенно цинк и селен.

К полезным натуральным компонентам Дмитренко отнесла бета-глюканы, бузину и молозиво, оказывающие положительное влияние на иммунный ответ. Витамин С также необходим, однако специалист подчеркнула, что на него нельзя полагаться в одиночку.

Врач акцентировала, что укрепление иммунитета требует комплексного подхода, при этом здоровый образ жизни является наилучшим методом профилактики заболеваний.

24 августа врач-рентгенолог и физиотерапевт Наталья Кулигина в разговоре с Life.ru рассказала, как укрепить иммунитет. Она выделила основные правила — полноценный сон, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и контроль витаминов — которые каждый может соблюдать для своего здоровья.

20 августа врач-инфекционист Ольга Столярова подчеркнула, что продукты, богатые цинком, помогут подготовиться к периоду простуд. По ее словам, правильное питание улучшает иммунитет: важно употреблять сезонные овощи, фрукты и ягоды с высоким содержанием витамина С, а также получать витамин D из рыбы, яиц и грибов и цинк из мяса, бобовых и орехов. Для поддержки микрофлоры полезны пробиотики — йогурт без добавок, кефир, квашеная капуста и кимчи, сообщает 360.ru.

В июле акушер-гинеколог Наталья Трифонова в интервью «Известиям» рассказала о влиянии грудного молока на иммунитет новорожденного. По ее словам, содержащиеся в грудном молоке жирные кислоты и витамин D играют важную роль в формировании иммунитета и развитии головного мозга ребенка.

В ноябре пульмонолог, ревматолог, терапевт, кандидат медицинских наук Елена Попова рекомендовала в зимние месяцы укреплять иммунную систему при помощи прогулок на свежем воздухе и активных физических занятий. По ее мнению, это повысит шансы защититься от гриппа, отмечает RT.

Ранее гинеколог-эндокринолог Ольга Каплина в интервью Pravda.Ru рассказала, что укрепить иммунитет можно за счет питания: необходим прием достаточного количества белка для создания защитных клеток, витамина C для поддержания функций защиты, витамина E как антиоксиданта и цинка как стимулятора иммунитета. Их недостаток ослабляет защитные силы организма и повышает его уязвимость.

Ранее педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус отметил три способа укрепления иммунитета детей. В их числе — соблюдение режима дня с полноценным сном, сбалансированное питание с достаточным содержанием белка, железа и витамина D, а также соблюдение правил гигиены, сообщает НСН.