Для того чтобы избежать повреждения глаз, следует читать без перерыва не более 20 минут. Об этом 24 августа рассказала офтальмолог из клиники «Центрплюс» ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Анна Клюева.

По словам специалиста, основная нагрузка на зрение связана с работой на близком расстоянии, поэтому важно делать паузы при работе за компьютером или чтении, применяя «правило 20-20-20».

«Каждые 20 минут работы на близком расстоянии нужно отвлекаться, чтобы в течение 20 секунд посмотреть вдаль на 20 футов (около 6 метров). Также можно использовать упражнение «метка на стекле» каждые 30 минут по 30 секунд. Для этого подойдите к окну, выберите объект на расстоянии не менее 6 метров и переводите взгляд туда и обратно», — объяснила врач «Газета.Ru».

Кроме того, Клюева отметила, что тем, кто долго работает за компьютером или телефоном на близком расстоянии, рекомендуется применять увлажняющие глазные капли для предотвращения сухости. Врач подчеркнула важность обращения к офтальмологу при появлении головных болей, напряжения в области переносицы или глаз, а также при расфокусировке зрения.

Ранее, 9 августа, врач-офтальмолог и генеральный директор центра VISTA Антон Казанцев поделился советами по сохранению зрения. Он рекомендовал практиковать осознанное моргание, особенно при работе за монитором. Медленное моргание 10–15 раз в сторону от экрана способствует восстановлению глаз и помогает избежать их пересыхания.