Многие люди, стремящиеся похудеть, часто допускают одинаковые ошибки. Об этом 23 августа изданию «Газета.Ru» рассказала врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

«Основная ошибка заключается в чрезмерно жестких ограничениях в питании. Люди резко уменьшают количество потребляемых калорий, что замедляет обмен веществ и вызывает потерю мышечной массы. При возвращении к привычному рациону жировая масса восстанавливается очень быстро», — объяснила специалист.

Также Михалева выделила другие распространенные ошибки: злоупотребление алкоголем, монодиеты и недостаток физической активности, что сопровождается усилением потери мышц и замедлением метаболизма.

«Очень важно равномерно распределять приемы пищи на протяжении дня. Длительное голодание с последующим сытным ужином мешают процессу похудения», — подытожила врач.

Эксперт добавила, что для успешного и безопасного снижения веса следует совмещать сбалансированное питание с умеренными физическими нагрузками и избегать крайностей в рационе.

Ранее, 21 августа, врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог и специалист в области здорового питания Татьяна Мещерякова рассказала о возможности включения десертов и фастфуда в рацион при правильном питании. Она подчеркнула, что важно соблюдать баланс питательных веществ и расход энергии, а также учитывать общую калорийность.