Все новости рубрики Здоровье
29.11.2025
Психолог раскрыла необычный способ снизить стресс перед праздниками
Жевательная резинка помогает снизить стресс и улучшить настроение в повседневной суете.
29.11.2025
Диетолог рассказала о рисках передозировки протеина и популярности спортдобавок
Популяризация спорта и здорового образа жизни напрямую повлияла на рынок пищевых добавок, которые стали значительно доступнее и востребованнее среди покупателей. Врач Bioniq, диетолог, эндокринолог Дарья Диброва объяснила 29 ноября «Известиям», кому действительно нужны такие добавки и какие риски возникают при их неправильном употреблении.«Протеиновые добавки могут использоваться как дополнительный источник белка, но не должны становиться заменой цельным продуктам. Рекомендуется использовать сублимированный белок людям, которые в силу убеждений на долгий срок или постоянно отказываются от продуктов животного происхождения. Также на период восстановления после длительной болезни/пераций должна быть увеличена суточная потребность в белке до 1,6–2,0 кг/массы тела, по согласованию с врачом данная норма может быть достигнута в том числе с помощью протеиновых добавок», — пояснила специалист.Диброва объяснила, что рост популярности протеина во многом связан с фитнес-инфлюенсерами и спортивными врачами, которые первыми начали говорить о важности восполнения белка и роли мышц в повседневной жизни, а не только в профессиональном спорте. При этом распространенные мифы о протеине не соответствуют действительности: невозможно увеличить мышечную массу без регулярных силовых тренировок, а сам протеин является лишь строительным материалом. Специалист отметила, что опасения по поводу стероидов в составе также преувеличены, однако выбирать добавки следует только у проверенных производителей в лицензированных магазинах.Эксперт предупредила, что хроническое превышение нормы белка может привести к поражению почек, аллергическим реакциям и слабительному эффекту из-за подсластителей. При регулярном избытке данного компонента первым реагирует желудочно-кишечный тракт, что проявляется тяжестью, вздутием, метеоризмом и задержками стула, особенно при низком потреблении клетчатки. В редких случаях возможна белковая интоксикация, связанная с накоплением продуктов распада белков.Врач подчеркнула, что основой сбалансированного рациона остается разнообразие источников белка. Белок следует получать из яиц, птицы, красного мяса в ограниченном количестве, субпродуктов, рыбы, морепродуктов, а также бобовых и соевых продуктов. Протеиновые батончики и коктейли могут быть частью рациона, однако выбирать их нужно внимательно, поскольку многие батончики содержат калорийность и количество насыщенных жиров, сопоставимые с десертами, а производители нередко завышают содержание белка. Кроме того, подсластители в составе могут вызывать слабительный эффект, что важно учитывать при регулярном потреблении.«Калорийность популярных протеиновых батончиков и количество в них насыщенных (вредных) жиров может быть приравнено к составу обыкновенных шоколадок и десертов, кроме того, производители иногда хитрят и завышают цифры белка на упаковках, дабы привлечь потребителя. Также необходимо помнить о слабительном эффекте некоторых сахарозаменителей (сорбита, лактита, ксилита, маннита и, как правило, соединений с окончанием «-ол»)», — сказала Диброва.26 октября Диброва рассказала, как правильно рассчитывать нормы белка и избегать рисков для здоровья. Средненная норма — минимум 1,0–1,2 г/кг массы тела с низкой физической активностью, сидячим образом жизни. Для людей с регулярными тренировками данный показатель увеличивается до 1,6–1,8 г/кг массы тела, для людей с большим количеством тренировочной активности, профессиональным спортсменам рекомендовано увеличение до 1,8–2,2 г/кг массы тела.
29.11.2025
Диетолог о рисках передозировки протеина и популярности спортдобавок
Кому действительно нужны протеиновые добавки и как избежать их опасностей для здоровья
29.11.2025
Доктор объяснила работу глазных мышц при скрещивании глаз
Скрещивание глаз ради забавы не причиняет вреда. Опасность возникает только при неконтролируемом перекрещивании, особенно у младенцев или взрослых с неврологическими проблемами. Об этом 26 ноября сообщил журнал Popular Science.Многие слышали с детства предупреждения родителей о том, что перекрещивание глаз может «застрять», но современные специалисты уверяют, что это не так. По словам доктора Меенал Агарвал, глаза устроены таким образом, что могут безопасно двигаться в любом направлении. При перекрещивании в работу включаются медиальные прямые мышцы, отвечающие за поворот глаз внутрь. Использование этих мышц одновременно не может навсегда изменить положение глаз.Проблемы могут возникнуть только при неконтролируемом перекрещивании. У младенцев стойкое перекрещивание может быть признаком врожденной аномалии, требующей наблюдения или лечения. У детей несвоевременно скорректированная дальнозоркость иногда вызывает временное перекрещивание глаз, которое устраняется с помощью очков.Как отметила специалист, у взрослых внезапное непроизвольное перекрещивание глаз может сигнализировать о серьезных состояниях, включая инсульт, и требует срочной медицинской помощи. Также перекрещивание может быть связано с поражениями нервов или воспалительными процессами в области глаз.Агарвал заключила, что случайное скрещивание глаз для забавы абсолютно безопасно, а любое непроизвольное изменение положения глаз требует обращения к специалисту.Ранее, 10 августа, врач-офтальмолог и гендиректор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев поделился привычками, способными сохранить зрение. Наиболее недооцененным он назвал «правило 20–20–20», суть которого заключается в необходимости отрываться от экрана каждые 20 минут и на протяжении 20 секунд смотреть на объект на расстоянии 20 м. По словам специалиста, данная практика уменьшает риск прогрессирования близорукости.
29.11.2025
Доктор объяснила, как работают глазные мышцы при скрещивании глаз
Перекрещивание глаз безопасно если контролируемо и не связано с болезнями.
29.11.2025
Эксперт предупредил о неэффективности некоторых пластических операций
После 40 лет классические методики пластических операций могут не дать ожидаемого эффекта и даже визуально старить лицо. Об этом 29 ноября сообщил ринохирург, пластический хирург Сергей Карпович «Газетой.Ru».«Если упростить, молодое лицо похоже на плотный матрас с упругими пружинами, а после 40 пружины проседают, а обивка растягивается. И если просто натянуть обивку, как при старых техниках подтяжки, эффект будет недолговечным и неестественным», — рассказал эксперт.Карпович отметил, что с возрастом снижается выработка коллагена и эластина, ухудшается микроциркуляция, меняется распределение жировой ткани, наблюдается потеря костных структур. Он подчеркнул, что старые подходы, ориентированные только на натяжение кожи, создают эффект маски и не сохраняют естественную мимику.Специалист рекомендует пациентам старше 40 лет современные методы глубокого лифтинга с работой по SMAS и мышечному каркасу, а также осторожное распределение жировой ткани при блефаропластике. При липосакции возрастных пациентов он советует использовать лазерные и радиочастотные технологии для стимуляции коллагена.Ринопластика также требует реконструктивного подхода: укрепления опорных структур и работы с хрящевыми трансплантатами. Карпович подчеркнул, что возраст не является противопоказанием к пластике, но вмешательство должно быть индивидуально спланировано и выполнено опытным хирургом.Специалист выделил несколько универсальных правил: приоритет реконструкции над «обрезанием лишнего», комплексный подход к коррекции нескольких зон, восстановление объёмов собственным жиром или филлерами, использование щадящих технологий.«Главная ошибка — идти за шаблонной операцией, которая хорошо подошла кому-то в 25. После 40 нужен индивидуальный план, основанный на диагностике и понимании того, как именно ваши ткани реагируют на вмешательство», — заключил Карпович.Ранее, 28 ноября, дерматолог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва рассказала, что популярность косметических процедур на дому растет, ведь это удобно, а главное — выгодно: как минимум не надо платить за аренду помещения. Однако за кажущейся экономией могут скрываться серьезные риски для здоровья.
29.11.2025
Эксперт предупредил о неэффективности ряда пластических операций
Почему классическая пластика после 40 лет может испортить ваш образ и как этого избежать
29.11.2025
Доктор рассказал о важности приема магния для восстановления мышц
Магний играет ключевую роль в работе мышц, энергетическом обмене и регенерации тканей. По словам врача спортивной медицины Рубена Чена, первые заметные эффекты приема магния проявляются уже через 1–4 недели регулярного употребления. Об этом 25 ноября сообщили в журнале Verywell Health.При выраженном дефиците минерала улучшение может наступить быстрее, иногда в течение нескольких дней — например, уменьшается мышечная судорога или болезненность после тренировок. Более глубокие преимущества, такие как снижение воспалительных маркеров, улучшение сна и ускорение процессов восстановления мышц, обычно становятся заметными через 4–8 недель.Эффект зависит от исходного уровня магния в организме, интенсивности тренировок и формы и дозировки препарата. Как уточнил Чен, для активных взрослых наиболее изученная и эффективная доза составляет 300–500 мг элементарного магния в день, которую можно разделить на два приема. Более высокие дозы повышают риск побочных эффектов со стороны ЖКТ без дополнительной пользы, а дозы ниже 250 мг обычно неэффективны у людей без дефицита. Для интенсивно тренирующихся спортсменов оптимальная доза рассчитывается индивидуально — около 4–6 мг элементарного магния на килограмм массы тела.Что касается формы магния, наиболее эффективными для восстановления и спортивных результатов являются магний глицинат, малат и цитрат. Глицинат легко усваивается, мягок для желудка и оказывает успокаивающее действие, что полезно для сна. Малат поддерживает выработку клеточной энергии, особенно актуально при высокой тренировочной нагрузке.Кроме того, Чен отметил, что цитрат отличается высокой биодоступностью и доступной стоимостью, хотя при больших дозах может вызывать слабительный эффект. Эти формы предпочтительнее оксида или сульфата магния, так как быстрее повышают уровень магния в мышечных клетках, способствуя их расслаблению, восстановлению и эффективной выработке энергии.Ранее, 29 октября, журнал Science Daily сообщил о способности привычки долго гулять снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечалось, что количество пройденных шагов в течение дня не так важно, как продолжительность прогулки. Специалисты порекомендовали находиться на свежем воздухе порядка 10–15 минут в день.
29.11.2025
Доктор объяснил, как магний помогает восстанавливать мышцы после нагрузки
Как магний помогает мышцам восстанавливаться и улучшает спортивные результаты
29.11.2025
Эксперты объяснили основные причины мигрени у пациентов
Как подобрать подушку, чтобы избавиться от мигрени и шейных спазмов вечерами?
Всего в списке: 1625