Даже продолжая работать, поддерживать контакты с друзьями, планировать будущее и заниматься привычными делами, человек может почти ничего не ощущать. Хорошие известия не приносят радости, проблемы не расстраивают, а то, что раньше вызывало яркие переживания, становится обыденностью. О том, что скрывается за этим состоянием и почему психика как бы отключает эмоции, 14 ноября «Известиям» рассказала клинический и интегративный психолог Лилия Ерзунова.
Специалист отмечает, что такое состояние может объясняться эмоциональным онемением, психическим истощением, защитными механизмами психики или ангедонией — уменьшением способности получать удовольствие от того, что прежде радовало.
«Психика словно выключает громкость чувств. Человек продолжает жить привычной жизнью, но эмоционально происходящее словно проходит мимо него», — объясняет психолог.
Эмоциональное онемение нередко возникает из-за продолжительного стресса. Если человек на протяжении месяцев или даже лет сталкивается с напряжением, разочарованиями и ситуациями, которые не в силах изменить, психика начинает беречь внутренние ресурсы. Уменьшение силы переживаний становится своего рода способом справиться с нагрузкой и продолжать действовать. В итоге человек может чувствовать себя подобно роботу: он выполняет повседневные задачи, поддерживает отношения, принимает решения, но почти не получает эмоционального отклика.
Еще одной возможной причиной является ангедония. При ней человек перестает испытывать привычное удовольствие от любимых дел, поездок, встреч с родными, покупок и других приятных моментов. Внешне жизнь может казаться вполне благополучной, но внутри остается чувство пустоты. Ангедония может сопровождать депрессию, хроническую усталость и другие психологические состояния.
Помимо этого, эмоциональная безучастность иногда выступает своеобразной защитой от боли. Если человек не раз переживал предательство, тяжелые расставания, обесценивание или непризнание, он может прийти к мысли, что сильные чувства делают его уязвимым. Со временем возникает стремление меньше привязываться, избегать сильных эмоций и не разрешать себе переживать. Логика такой защиты очевидна: не чувствуешь — значит, не страдаешь.
Тем не менее эмоциональное онемение не говорит о том, что человек навсегда лишился способности радоваться и быть счастливым. Такое состояние может указывать на то, что психике нужны восстановление, уменьшение нагрузки и возвращение связи с собственными потребностями и желаниями.
Психолог советует не обесценивать свое состояние и не пытаться насильно вызывать у себя положительные эмоции. Важно понять причины происходящего, обратить внимание на степень стресса, усталости и эмоционального напряжения. Если чувство пустоты не проходит, мешает обычной жизни или сопровождается другими изменениями самочувствия, следует обратиться за профессиональной помощью.
«Человек не перестает радоваться навсегда. Ему просто может потребоваться время для восстановления, переосмысления и возвращения контакта с собой. В этом процессе правильно подобранная психологическая терапия может стать важной поддержкой», — подчеркнула Ерзунова.
Иногда отсутствие эмоций — это не отсутствие чувств, а знак того, что человек слишком долго существовал в условиях, где ему приходилось справляться, а не ощущать себя.
Практикующий психолог, психотерапевт Ольга Аванесян 8 июня говорила, что книги по психологии помогают лучше понять себя и окружающих, но одного чтения может быть мало для реальных изменений: люди воспринимают информацию через призму собственного опыта, травм, убеждений и семейных сценариев, из-за чего могут неправильно истолковать прочитанное, и тогда литература не помогает решить проблему, а только усиливает болезненные переживания.