Планы о начале новой жизни, которые вечером выглядят вполне реальными, часто утрачивают привлекательность наутро. В понедельник, 2 ноября, семейный психолог Анастасия Кардиакос в разговоре с «Радио 1» объяснила причины этого явления и поделилась способами, как сдержать данные себе обещания.
Специалист отметила, что по вечерам строить планы легко, так как это не требует усилий. Но по утрам мечты становятся конкретными задачами, которые необходимо выполнять. Кроме того, мозг предпочитает немедленное удовольствие долгосрочной выгоде.
Также влияет инерция сна. Сразу после пробуждения концентрация и внимание временно ослаблены, поэтому начинать запланированные дела особенно сложно.
Кардиакос рекомендовала не рассчитывать только на вечернюю мотивацию, а переводить намерения в конкретные и достижимые шаги. Для этого следует определить главную цель и разработать реалистичный план.
В тот же день психолог Любовь Наумова сообщила, что осенью желание написать бывшему партнеру обычно вызвано не самим человеком, а ностальгией по знакомым ощущениям. Причина не всегда в любви. Осенью меняется жизненный ритм, люди проводят больше времени дома, сильнее чувствуют одиночество и ищут знакомое и приятное, пишет «Москва 24».
Также в этот день психолог Ирина Трифонова дала рекомендации для сохранения ресурсного состояния осенью: соблюдать режим сна, каждый день гулять при дневном свете, сохранять физическую активность и в конце дня вспоминать три приятных момента, сообщает агентство городских новостей «Москва».
В беседе с НСН 2 ноября психолог Екатерина Каталина подчеркнула, что мрачные и негативные эмоции в начале осени нормальны, поскольку организм переживает гормональную перестройку. Если любимые ранее занятия больше не приносят радость, следует обратиться к специалисту.
В конце октября психолог Алексей Хандохин отметил, что в ноябре многие подводят итоги года и в первую очередь обращают внимание на неудачи. На восприятие прожитого года влияет осеннее настроение, ухудшающееся из-за пасмурной погоды и короткого светового дня, сообщает 360.ru. Он рекомендовал сосредоточиться на собственных достижениях и не оценивать год только по промахам.
Психолог и телесно-ориентированный терапевт София Касимова 30 октября предостерегла, что попытки просыпаться раньше привычного времени могут отрицательно сказаться на самочувствии. Ранние подъемы часто ассоциируют с успешностью, но такой режим подходит не всем.