Юлия Долгушева, терапевт и кардиолог «СМ-Клиника», пояснила: после 40 лет резкого старения организма не происходит, но к этому возрасту могут накопиться негативные последствия нездорового рациона, малоподвижности, стрессов и дефицита сна. Кроме того, такие состояния, как гипертония, сахарный диабет и высокий холестерин, нередко долгое время никак себя не проявляют.
В пятницу, 30 октября, во время разговора с Lenta.Ru врач подчеркнула важность систематического контроля артериального давления, массы тела, уровня глюкозы и холестерина. Граждане России после 40 лет могут каждый год проходить диспансеризацию. Помимо этого, требуется участие в онкологических скринингах, которые подбираются с учетом возраста, пола и семейной истории. Однако сдавать онкомаркеры и делать дополнительные обследования без медицинских показаний не следует.
Чтобы сохранить здоровье, специалист советовала посвящать физическим нагрузкам от 150 до 300 минут еженедельно, а также как минимум два раза в неделю выполнять силовые тренировки. В питание следует добавлять больше овощей, фруктов, рыбы и продуктов из цельного зерна, при этом уменьшая потребление соли, сахара, спиртного и переработанных изделий. Отказ от табака не менее значим.
Долгушева рекомендовала обратить особое внимание на сон длительностью от семи до девяти часов. Если наблюдаются выраженный храп, остановки дыхания во сне или дневная сонливость, нужно проконсультироваться с медиком. Также важно контролировать остроту зрения и состояние зубов, вовремя обновлять вакцинацию и не прекращать прием назначенных лекарств без согласования с врачом.
В начале октября акушер-гинеколог Элисо Джобава напомнила о профилактике женского здоровья после 35 лет. Как она отметила, базовый чекап включает стандартные обследования, которые доступны в обычной поликлинике.