По словам семейного психолога и публициста Мины Хачатрян, частая смена видов деятельности приводит к истощению серого вещества головного мозга и увеличению уровня кортизола.
Во время интервью агентству RuNews24.Ru 14 октября специалист пояснила: выполнение любого дела стартует с этапа планирования. За данный процесс отвечает лобно-теменная сеть мозга, позволяющая поставить цель, выбрать нужные сведения и отсеять помехи. После этого активизируется дорсальная сеть внимания, которая отвечает за сосредоточенность.
Когда человек глубоко сконцентрирован, мозг обрабатывает данные и формирует логические цепочки. В состоянии покоя, наоборот, он более свободно связывает между собой воспоминания и мысли, что помогает находить оригинальные выходы.
Эксперт отметила, что совмещать два дела, каждое из которых требует предельного внимания, почти нереально. Мозг вынужден беспрерывно переключаться, корректируя цели и алгоритмы действий. Подобная нагрузка отнимает много ресурсов, усиливает стресс и иногда провоцирует выброс кортизола.
В то же время ряд дел допустимо выполнять параллельно без серьезного утомления. Скажем, можно слушать музыку на прогулке, включать легкий подкаст во время занятий спортом или делать зарисовки в процессе телефонного разговора.
Хачатрян объяснила: совмещение задач реально, если они используют различные сенсорные каналы либо одно действие выполняется на автопилоте. Тогда мозгу не нужно непрерывно делить внимание между двумя трудными процессами.
В тот же день Хачатрян заявила, что из-за специфики функционирования памяти человек способен путать выдуманные воспоминания с настоящими, сообщает портал kp.ru. Конфабуляция представляет собой психологический процесс, когда мозг самопроизвольно формирует ложные воспоминания, восполняя пробелы придуманными подробностями, пишет 360.ru.
Психотерапевт Евгений Кульгавчук 12 октября в разговоре с RT подчеркивал: прокрастинация нередко бывает не ленью, а признаком скрытой тревоги, перфекционизма или потери смысла. Он считает, что разница между нормальным планированием и болезненным откладыванием дел состоит не в сроках, а в осознанности и назначении.
Психолог Екатерина Каталина 8 октября в интервью НСН отметила, что крайне важно не допускать хронического переутомления и устраивать кратковременные перерывы по несколько раз за день. В противном случае, когда тело дойдет до состояния «я больше не могу», даже двух выходных окажется недостаточно.
В то же время появилась информация, что исследователи из Испании и США поделились данными о влиянии травмы мозга на реакцию на стресс. При одновременном воздействии травмы и стресса специалисты зафиксировали усиление молекулярных маркеров воспалительной реакции в гипоталамусе и гипофизе.