Ольга Чиркова, возглавляющая центр общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы, охарактеризовала привычку листать социальные сети перед отходом ко сну как новую форму зависимости и серьезную проблему, а не как нечто безобидное.
Во время разговора с «Радио 1» в среду, 14 октября, врач провела параллель между бесконечным просмотром коротких видео и наркотической зависимостью. Она отметила, что в обеих ситуациях работает похожий механизм непрерывной активации системы поощрения в мозге, который заставляет человека снова и снова стремиться к получению удовольствия.
Она также пояснила, что использование электронных устройств незадолго до сна перевозбуждает нервную систему, сбивает производство мелатонина и препятствует качественному восстановлению.
Врач рекомендовала не смотреть видео и новостные ленты перед сном, отдав предпочтение чтению книг. Она подчеркнула: чтобы поменять привычки, требуются самодисциплина и осознанность. Благодаря этому человек сможет наладить сон, сохранить четкость ума и высвободить время для более значимых дел.
Днем ранее, 13 октября, исследователи сообщили об ухудшении внимания из-за бесконечного скроллинга соцсетей. Они допускают, что стремительно меняющийся информационный поток способен создавать дополнительную нагрузку на внимание, мешать длительной сосредоточенности и усиливать умственное утомление.
В свою очередь, невролог Екатерина Бушуева 12 октября в разговоре с RT отметила, что пролистывание ленты на смартфоне вызывает избыточное напряжение шейных мышц. Из-за этого мускулатуре задней стороны шеи приходится все время держать голову и сопротивляться ее наклону.
В сентябре психолог Виктория Ковалева порекомендовала родителям вести с ребенком диалог о его пребывании в сети, вместо того чтобы устанавливать строгие ограничения. Она считает, что полностью убирать гаджеты не следует: главное — использовать их так, чтобы это не вредило сну, учебе и живому общению, пишет РИАМО.
В августе доктор психологии и эксперт в области психосоматики Роман Сухинин в интервью 360.ru сообщил, что исследователи сделали неутешительное заключение: просмотр коротких видеороликов на ночь уменьшает половое влечение. Кроме того, скроллинг вызывает более сильную эмоциональную перегрузку и оказывает давление на нервную систему.
В апреле терапевт Анна Кузнецова в беседе с Pravda.Ru пояснила, что непрерывное чередование изображений и заголовков во время скроллинга перегружает области мозга, ответственные за концентрацию. Каждый лайк или оповещение запускают выделение гормонов удовольствия, что способствует формированию привыкания к постоянной стимуляции.
Ранее директор «Московской школы программистов» Дмитрий Коняев отметил, что безостановочное пролистывание социальных сетей и интерес к коротким видео считаются одними из наиболее вредных цифровых привычек у детей, указывающих на развитие зависимости. Такое поведение ведет к ухудшению концентрации и препятствует формированию критического мышления, сообщает НСН.