Очень быстрое решение когнитивной задачи может указывать на то, что спустя несколько часов человеку труднее поддерживать эффективность из-за утомления. Эту зависимость выявили специалисты из Университета Южной Калифорнии, Университета Иешива и ряда других учреждений, изучив сведения о более чем тысяче взрослых. О том, как соотносятся чувство усталости, темп обработки информации и возможность продолжать деятельность, — в статье «Известий».
Когда усталость наступила, а работа еще не законченаЛюди нередко ощущают утомление, однако продолжают отвечать на электронные сообщения, заниматься учебой или решать бытовые задачи. Чувство недостатка энергии далеко не всегда сразу приводит к снижению показателей. Порой получается удерживать обычный темп, даже когда накопилась усталость.
Исследователи обратили внимание именно на такое умение. Они ввели термин fatigue override, обозначающий способность сохранять продуктивность, несмотря на ощущение усталости.
Специалистов занимал вопрос, можно ли на основе текущего самочувствия спрогнозировать, насколько хорошо человек справится с работой в дальнейшем. С этой целью они анализировали два параметра: субъективное ощущение усталости и быстроту выполнения короткого теста на обработку данных.
«Если представить человека, который бежит марафон, где результативность — это скорость, то тому, кто уже сильно устал в начале забега, позже может быть сложнее игнорировать эту усталость и сохранять темп», — рассказал первый автор работы Рэймонд Эрнандес.
Ученые допустили, что сходная закономерность способна возникать и в процессе интеллектуальной деятельности на протяжении дня. Сравнение с марафоном используется лишь для пояснения гипотезы, а не как доказательство одинаковой природы физического и умственного утомления.
Свыше тысячи участников и небольшие задания в мобильном приложенииГруппа ученых обработала информацию из шести научных работ, охвативших 1088 взрослых американцев. На протяжении 8–14 суток участники по несколько раз в день отмечали уровень своей усталости и проходили короткий тест на мобильном устройстве.
Задание Symbol Search заключалось в быстром поиске одинаковых символов на экране. Время реакции давало возможность оценить быстроту обработки сведений, то есть то, насколько оперативно человек воспринимает визуальную информацию и отвечает на нее.
Подобный тест не охватывает все аспекты интеллектуальной деятельности. По его итогам нельзя напрямую оценивать качество сложных выводов, глубину восприятия текста или креативные навыки. В рамках данной работы он предоставлял конкретный числовой параметр, который удобно было фиксировать многократно в течение суток.
Участники проходили тесты в привычной для себя обстановке. Повторные замеры позволили ученым сравнивать самочувствие человека в разное время, а не довольствоваться единственной оценкой усталости и одним итогом тестирования.
Исследователи выясняли, как текущие показатели соотносятся друг с другом и способны ли нынешний уровень усталости или быстрота ответов прогнозировать их взаимосвязь при следующем замере. В работах интервал между такими оценками находился в диапазоне примерно от трех до восьми часов.
Два сигнала, указывающих на будущие сложностиПервый вывод был предсказуем: когда участники ощущали большую усталость по сравнению с привычным уровнем, они в среднем несколько медленнее справлялись с заданием. Но эта связь оказалась слабой. Сильное утомление вовсе не гарантировало плохой результат в данный момент.
Еще одна тенденция относилась к последующему времени. Более выраженная, чем обычно, усталость ассоциировалась с тем, что при очередном замере зависимость между утомлением и замедлением обработки данных усиливалась. Это было истолковано как ослабление умения поддерживать эффективность, невзирая на усталость.
Второй признак стал сюрпризом: аналогичную взаимосвязь выявили после непривычно быстрых ответов в тесте. Если человек справлялся с заданием быстрее своей обычной нормы, впоследствии усталость заметнее влияла на темп обработки информации.
Следовательно, оба фактора — усилившаяся усталость и аномально высокая скорость — сопровождались снижением способности противостоять утомлению при следующем тестировании. Речь не идет о том, что каждый подъем продуктивности обязательно завершается спадом: работа обнаружила лишь статистическую тенденцию.
Ускоренный ритм способен отнимать больше силОдна из вероятных причин выявленной зависимости состоит в том, что непривычно высокая быстрота выполнения теста порой достигается ценой дополнительного напряжения. Как полагают авторы, это способно оставлять меньше ресурсов для сохранения результативности в дальнейшем.
Эрнандес проводит параллель с бегуном, который стартует на дистанции быстрее привычного для себя ритма. Поначалу он демонстрирует отличный результат, но потом ему может быть труднее удерживать темп. Вместе с тем исследование не доказало, что быстрые ответы напрямую провоцируют истощение. Расход энергии не являлся ключевым оцениваемым параметром. Трактовка, связанная с дополнительными затратами ресурсов, остается лишь предположением.
К тому же итог короткого задания не эквивалентен общему количеству дел, сделанных за день. Поэтому полученные сведения не подтверждают, что после нескольких быстро выполненных задач человек непременно потеряет эффективность в остальных занятиях.
Применимы ли выводы для выбора времени отдыхаПрактический замысел исследователей состоит в том, чтобы принимать во внимание текущее самочувствие при планировании дел. Если усталость значительно выше обычной, это может послужить поводом скорректировать планы заранее, до явного снижения продуктивности.
Непривычно быстрые реакции тоже способны быть ценным индикатором. Ученые не исключают, что эпизоды высокой работоспособности полезно учитывать при определении подходящего момента для самых ответственных дел, таких как важные переговоры или сложные решения.
«Наши результаты позволяют предположить, что, подобно бегунам, которые регулируют темп в зависимости от самочувствия и скорости, люди могли бы использовать недавние показатели усталости и результативности, чтобы выбирать время для сложных задач или перерывов», — отметил Эрнандес.
В то же время специалисты еще не оценивали действенность подобного метода в отдельном исследовании. Работа не определяет наилучшую длительность отдыха и не дает универсального графика перерывов.