Чтобы оценить, как социальные сети связаны с психическим здоровьем, важно принимать во внимание не только длительность пребывания в интернете, но и то, насколько эмоционально вовлечен пользователь. Такой вывод сделал исследователь из Эксетерского университета Джейсон Хилл. О том, почему одного лишь ограничения экранного времени может быть недостаточно, — в публикации «Известий».
Одинаковая длительность — разные ощущенияВ работе участвовали 304 взрослых. Они сообщили, сколько времени каждый день уделяют социальным сетям и каким образом с ними взаимодействуют, а еще самостоятельно оценили проявления депрессии и тревожности. Помимо этого, респонденты отвечали на вопросы, касающиеся осознанности, то есть умения замечать собственные мысли, эмоции и отклики.
Исследователь анализировал разные аспекты вовлеченности: насколько сильно мысли человека сосредоточены на соцсетях, насколько выражено желание постоянно их проверять и в какой мере он эмоционально включен в происходящее в сети.
«Два человека могут проводить в соцсетях совершенно одинаковое количество времени, но при этом иметь очень разные психологические переживания», — пояснил Хилл.
Как отметил Хилл, простой подсчет минут и часов не дает полного представления об опыте пользователя. Не менее важно понимать, какое место социальные сети занимают в его мыслях, повседневных привычках и эмоциональной сфере.
Чем различаются связи с депрессией и тревогойПродолжительность пребывания в социальных сетях оказалась связана с симптомами депрессии. Кроме того, время вносило более существенный вклад в статистические взаимосвязи этих симптомов с поглощенностью мыслями о соцсетях и желанием регулярно к ним обращаться.
В случае тревожности ситуация выглядела иначе: более значимой оказалась эмоциональная вовлеченность, а длительность использования соцсетей имела меньшее значение. Это означает, что сокращение времени, проводимого онлайн, может по-разному соотноситься с разными видами психологического дискомфорта.
Некоторые взаимосвязи между вовлеченностью в соцсети и депрессивными симптомами статистически объяснялись характеристиками осознанности. Речь идет об умении замечать текущие события, описывать внутренние переживания и воспринимать собственные мысли и чувства без осуждения. Для тревожности подобные связи оказались менее устойчивыми.
Почему одного лишь ограничения времени может быть недостаточноХилл считает, что инициативы по уменьшению использования социальных сетей должны принимать во внимание и пользовательские привычки. Особенно важно отслеживать, насколько события онлайн захватывают человека и провоцируют яркие эмоциональные отклики.
Полученные данные позволяют рассматривать подходы, направленные на то, чтобы пользователи лучше осознавали собственные реакции на соцсети. Впрочем, действенность таких методов в данном исследовании не оценивалась.
Кроме того, работа не подтверждает, что какой-либо конкретный способ использования соцсетей становится причиной депрессии или тревоги. Сведения собирались одномоментно, поэтому определить направление взаимосвязи нельзя. Психологическое состояние может воздействовать на интернет-привычки человека, а сами связи способны проявляться в обе стороны.