Врач-терапевт Светлана Бурнацкая сообщила о потенциальном негативном влиянии на здоровье сна на одном боку. По словам специалиста, длительное нахождение в одной позе в течение ночи является естественным и в целом не представляет опасности, однако после пробуждения могут наблюдаться такие симптомы, как онемение конечности, дискомфорт в области плеча, мышечное напряжение в шее или чувство скованности.
В интервью Lenta.Ru, состоявшемся во вторник, 6 октября, врач пояснила, что источником проблем чаще оказывается не сама поза, а неудобно оборудованное спальное место или наличие определенных заболеваний. Неправильная высота подушки приводит к неестественному положению головы по отношению к позвоночнику, что при сне на боку увеличивает нагрузку на шейные мышцы. Длительное сдавливание плечевого сустава и области таза может провоцировать болевые ощущения, скованность и онемение.
Поза во сне может воздействовать и на симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Специалист объяснила, что у значительного числа людей сон на левой стороне снижает частоту приступов рефлюкса, в то время как положение на правом боку способно усилить ночную изжогу.
Бурнацкая акцентировала, что здоровым людям не требуется избегать сна на одном боку. Неприятные последствия появляются тогда, когда некомфортная поза регулярно вызывает перенапряжение одних и тех же мышечных групп, суставов и мягких тканей.
Днем ранее, 5 октября, врач-психиатр Дмитрий Сытников обратил внимание на необходимость соблюдения режима сна и отказа от использования электронных устройств за час до отхода ко сну. По данным 360.ru, употребление алкоголя только ухудшает качество сна и повышает уровень тревожности. Невролог Екатерина Демьяновская в разговоре с RT 3 октября отметила, что дефицит сна может влиять на пищевое поведение. У утомленного человека нередко возникает повышенная тяга к высококалорийной еде, которая быстро доставляет удовольствие и субъективно помогает почувствовать бодрость.
Врач Александр Калюжин 2 октября сообщил, что усилению забывчивости способствуют переутомление, дефицит сна, хронический стресс и привычка часто переключаться между несколькими делами. Он рекомендовал выделять достаточное время для отдыха и уменьшать информационную нагрузку, передает Life.ru. Врач-сомнолог и невролог Елена Царева в беседе с ИА Регнум 1 октября указала, что хотя связь между бессонницей и повышенной вероятностью инсульта и деменции действительно существует, чаще всего к таким последствиям приводят заболевания, вызывающие расстройства сна, а не сама бессонница. Она добавила, что потребность во сне у каждого человека своя. Большинству здоровых людей необходимо около 8,5–9 часов, но некоторым хватает 4–5 часов, уточняет «Москва 24».
В сентябре невролог Лидия Чижикова предостерегла, что использование гаджетов на ночь отрицательно сказывается на качестве сна. Излучаемый экранами синий свет угнетает синтез мелатонина, регулирующего процесс сна, сообщает НСН.