О симптомах выгорания сообщила психолог Вера Багаева. В разговоре с «Радио 1» в среду, 7 октября, специалист подчеркнула, что данное состояние способно развиться даже у того, кто получает удовольствие от своей профессиональной деятельности. Необходимо своевременно заметить проблему и предотвратить усугубление ситуации.
Как отметила специалист, самостоятельно преодолеть выгорание реально, когда утомление исчезает после качественного сна либо нескольких дней отдыха, работоспособность остается на прежнем уровне, а труд продолжает вызывать позитивные чувства. Тогда полезными могут оказаться приведение режима сна в порядок, занятия спортом, грамотное планирование времени и строгое разграничение профессиональных и личных дел.
За консультацией к психологу либо психотерапевту следует обратиться при длительной бессоннице или чрезмерной сонливости, беспричинных болевых ощущениях, резких колебаниях артериального давления и нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, если органических оснований для этого нет. К тревожным сигналам Багаева также отнесла устойчивую потерю способности радоваться, чувство отчаяния и панические приступы при мыслях о рабочих задачах, а также регулярное употребление кофе, энергетических напитков или занятия экстримом ради получения позитивных впечатлений.
Психолог Екатерина Боронкина 5 октября сообщила, что педагоги выгорают быстрее специалистов многих других сфер, так как им приходится работать не только с информацией, но и с собственными эмоциями. В августе врач-психиатр и детский психотерапевт Лев Пережогин в интервью НСН отметил, что школьным учителям и воспитателям детских садов каждый год по желанию необходимо предоставлять минимум 10 сеансов психологической реабилитации. Это позволит предотвратить выгорание.
Клинический психолог Виктория Кондрашина 1 октября в разговоре с порталом kp.ru порекомендовала тем, кто заботится о родителях с деменцией, не взваливать все обязанности на себя и периодически отдыхать. Специалист советует составить перечень дел и выяснить, что можно делегировать другим членам семьи, сиделке или профессионалам по уходу. По ее мнению, это позволит избежать выгорания, передает 360.ru.
Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук 30 сентября в беседе с RT обратила внимание, что стремление держать все под контролем способно вызвать эмоциональное выгорание. Оно выражается в том, что человек не может расслабиться даже в спокойной и безопасной среде.