Врач-терапевт Светлана Бурнацкая сообщила о возможном негативном влиянии на здоровье сна в одной позе на боку. По ее словам, длительное пребывание на одном боку во время сна является естественным и в целом не представляет опасности, однако по утрам могут возникать неприятные ощущения: онемение руки, болезненность в плече, напряжение в шейном отделе или чувство скованности.
В разговоре с Lenta.Ru во вторник, 6 октября, врач уточнила, что чаще всего причина кроется не в самой позе, а в неправильной организации спального места или наличии определенных заболеваний. Если подушка слишком высокая или слишком низкая, голова оказывается под неестественным углом к позвоночнику, что при продолжительном сне на боку усиливает нагрузку на мышцы шеи. Кроме того, длительное давление на плечо и тазовую область способно провоцировать болевые ощущения, скованность и онемение.
Поза во время сна также может воздействовать на симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Бурнацкая объяснила, что сон на левом боку у значительной части пациентов снижает частоту приступов рефлюкса, а положение на правом боку, напротив, способно усиливать ночную изжогу.
Специалист отметила, что здоровым людям не нужно полностью отказываться от сна на одном боку. Неприятности появляются тогда, когда некомфортная поза систематически вызывает перенапряжение одних и тех же групп мышц, суставов и мягких тканей.
Днем ранее, 5 октября, врач-психиатр Дмитрий Сытников обратил внимание на необходимость соблюдения режима сна и отказа от электронных устройств за час до отхода ко сну. По его словам, алкоголь лишь ухудшает качество сна и повышает уровень тревожности, передает 360.ru. В свою очередь невролог Екатерина Демьяновская в интервью RT 3 октября отметила, что дефицит сна способен влиять на аппетит. Утомленный человек чаще испытывает тягу к калорийной пище, которая быстро доставляет удовольствие и субъективно помогает взбодриться.
Врач Александр Калюжин 2 октября сообщил, что переутомление, недостаток сна, хронический стресс и привычка постоянно переключаться между несколькими делами могут способствовать усилению забывчивости. Специалист рекомендовал выделять достаточное время на сон и уменьшать информационную нагрузку, пишет Life.ru. Сомнолог и невролог Елена Царева в беседе с ИА Регнум 1 октября отметила, что взаимосвязь между бессонницей и повышенным риском инсульта и деменции действительно существует, но чаще всего к таким последствиям приводят заболевания, вызывающие расстройства сна, а не непосредственно бессонница. Она также подчеркнула, что потребность во сне у каждого человека своя. Большинству здоровых людей необходимо примерно 8,5–9 часов сна, однако некоторым хватает всего 4–5 часов, добавляет «Москва 24».
В сентябре невролог Лидия Чижикова предостерегла, что использование электронных устройств перед сном крайне негативно влияет на качество ночного отдыха. Синее излучение экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего процессы сна, сообщает НСН.